预防腰腿痛从细节开始

时间 : 2016-03-09 09:29:27 来源：网络

[摘要]

腰腿痛是最常见的一种疾病，而且疼痛并非单一很多人会出现各种各样的疼痛。如根据不同的疼痛症状和轻重都会采用不同的治疗方法，腰腿痛给患者的生活带来很大的困扰，很多人都希望能够避免此疾病的发生。

春季寒潮未退，正是腰腿痛复发的高峰期，对于腰腿痛患者来说，预防春季腰腿痛应该从生活中的细节做起，注意日常保健，这样才能够减少病痛的发生。

预防腰腿痛需要做什么？

1、保持正确的姿势

无论是运动接受训练，还是平凡人进行坐立行走活搬运东西都应该有个正确的姿势。

如在日常生活中那些家庭妇女或脑力劳动者，当需要搬动较重的物体的时候，一般都不会习惯将身体向前靠拢、屈膝、屈胯，由双手持物，并在抬起的同时，膝及髋关节逐渐伸直这一正常步骤，如果没有注意这一姿势那么是很容易导致因为用力不正确而将腰部损伤。

2、活动前做准备

不可在无准备情况下突然开始加重脊椎负载量，则极易引起损伤及韧带撕裂，严重者甚至骨折。因此无论是在体力劳动还是体育运动都应该有个预备工作，而且要对脊椎及四肢进行由慢到快，由小幅度到大幅度的准备活动，只有这样做才不容易发生损伤。

3、减少配合不当

两人以上的劳动或体育运动项目，如其中一人动作不协调，则由于重力偏移而易引起他人的腰部扭伤、骶或髂关节半脱位。

4、其它

自高处跌下、平地滑倒、交通意外、长时间睡在水泥地板上等可引起急性腰肌损伤。（责任编辑：夏天）

（责任编辑：jbwq）

关键词: 腰腿痛预防腰腿痛注意事项腰腿痛

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