家务劳动正确姿势避免腰痛

时间 : 2016-03-09 09:29:27 来源：网络

[摘要]

洗小件物品及淘米、洗菜时，最好不要将盆直接放在地上，或放在太低的位置，而应放在不必过度弯腰的高度，这样可以避免腰部过度弯曲，减少腰部的负担；择菜时，应放在一个高度适当的台子上或坐在一个高低合适的凳子上择菜。

做琐碎家务时，如择菜、洗菜、洗肉、切菜等时，常有弯腰的动作出现，时间长了易造成腰腿痛。因此在做这些劳动时应注意姿势的正确，这样可以减轻腰部负担，防止腰腿痛。

纠正日常家务的不正确动作

1、晾晒衣服等活动时，应在脚下垫个矮凳，因为如果晾衣绳较高或擦高处玻璃时，势必要采取翘脚伸腰的姿势，使腰部的后伸加大，易造成腰痛，站在矮凳上则可避免。

2、扫地、拖地时，应将扫帚或拖布的把加长，以避免过度弯曲腰部，造成腰肌的劳损。如居室面积过大，可分几次打扫，在间隔时间内可适当活动一下腰部，避免腰痛。

3、洗小件物品及淘米、洗菜时，最好不要将盆直接放在地上，或放在太低的位置，而应放在不必过度弯腰的高度，这样可以避免腰部过度弯曲，减少腰部的负担。

4、择菜时，应放在一个高度适当的台子上或坐在一个高低合适的凳子上择菜，以避免腰部的过度向前屈曲。

5、切菜、切肉时，应该放在一个高度适当的台子上，切物品时应保持脊柱正直，不要左右歪斜、东倚西靠，尽可能不弯曲腰部。

温馨提醒：日常动作的不正确姿势往往是腰痛发生的罪魁祸首，因此不要忽视生活中的细节，要保持腰部健康，就要从小事上开始预防。（责任编辑：夏天）

（责任编辑：jbwq）

关键词: 正确姿势预防腰腿痛腰腿痛预防腰腿痛

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