支招：急性腰痛需冷敷三天

时间 : 2016-03-09 09:29:27 来源：网络

[摘要]

如果发生急性腰痛，第一时间就要采取让身体舒服的姿势，安静修养。横躺、像虾米一样弓起身体、抱膝等都是可以选择的姿势。然后，在疼痛的部位敷上湿布或者冷毛巾，以缓解疼痛。要根据情况冷敷三天左右，此期间注意不要淋浴和泡澡。

导读：引起腰痛的原因有很多，建议到医院检查一下，确诊后再对症治疗，多数腰痛是由于长期不合理姿势积累引起腰椎曲度过大，导致后腰部位受力过大而致慢性损伤，所有也称为姿势性腰痛，时间久了会导致要椎间盘突出。

支招：急性腰痛需冷敷三天

大约有80%的人都有过腰痛的体验。一旦肌肉、椎间盘、腰椎、韧带发生损伤，都会引起腰痛。

急性腰痛80%~90%都是由于肌肉疼痛引起。所以，腰不痛的时候要注意锻炼腰肌，促进腰部血液循环，强化腰肌，锻炼背肌是很重要的。背肌是位于身体支柱——脊柱两旁的肌肉，可以发挥出巨大的力量。

具体的锻炼方法是，俯身向下，两臂平行于脸颊放在两旁。然后上身向上，抬起头，注意下巴不要抬得过高，视线向下。反复做10次。如果再辅以腹肌锻炼，效果就更好了。因为支撑上半身重量和各种活动的不只有脊椎、背肌等后半身的力量，前半身也在发挥作用，也能减轻腰部的负担，所以腹肌锻炼也是缓解腰痛的重要一环。

QQYY小编温馨提示：腰痛期间不要穿高跟鞋

腰痛期间不要穿带跟的鞋，任何带跟的鞋都会加重骨盆前倾和腰椎前凸，加重腰痛。高跟鞋会导致和加重腰痛是公认的，中跟鞋也一样，只是程度的差异，五十步笑百步的关系，中跟鞋有益健康的说法是伪科学，患者需要足够的重视。倒走的时候，更不要用带跟的鞋，不利于倒走，效果差，还容易摔倒。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 腰痛冷敷急性腰痛腰腿痛

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