预防乳腺增生的九方面

时间 : 2016-03-09 09:29:11 来源：网络

[摘要]

乳房是一位女性的魅力所在，可乳腺增生却影响着乳房的健康。因此预防乳腺增生很重要，预防乳腺增生可从九方面进行。1、改变饮食习惯；2、避免外源性雌激素的过多摄入；3、经常按摩乳房；4、穿稳固的胸罩；5、试用热敷；6、防止肥胖；7、和谐性爱；8、坚持哺乳；9切记勿滥用药物。

乳腺增生是女性朋友之中常见的疾病，对乳腺增生有所预防是很有必要的。女性预防乳腺增生应调整好良好的生活作息，合理膳食。据专业医生介绍预防乳腺增生可多吃海带。预防乳腺增生可从九个方面进行，今天小编整合了一些资料，我们一起去看看吧。

1、改变饮食习惯：

采用低脂高纤的饮食方式，多食用谷类、蔬菜及豆类，不吃高盐食物高盐食物易使乳房胀大，月经来前的7～10天尤应避免这类食物。少碰咖啡、可可、巧克力。这类食物中含有大量的黄嘌呤，会促使乳腺增生，因此，女士们应少吃这类食品。饮酒也被认为是乳腺增生的大敌。有研究发现，女性每天饮白酒，患乳腺肿瘤的机会大幅度增加。

近代研究发现海带可以辅助治疗乳腺增生。这是由于其中含有大量的碘，可以促使卵巢滤泡黄体化，从而降低体内雌激素水平，使内分泌失调得到调整，最终消除乳腺增生的隐患。

2、避免外源性雌激素的过多摄入：

不吃用雌激素喂养的鸡、牛肉等，女性不能含雌激素类的保健品或长期使用美容化妆品、健美隆乳的丰乳保健品以及更年期妇女长期过量使用雌激素，都被认为是诱发乳腺增生的原因。

3、经常按摩乳房：

（1）摩擦法：四指并拢，拇指分开，指掌触及皮肤。先由颈、肩向腋窝下摩擦，再由胸下向外、向上推擦，然后由乳头向四周摩擦至腋淋巴结处。先轻摩擦一遍，后重，再轻。共摩擦3遍。

（2）揉捏法：四指并拢，拇指分开，成钳形，手指与手掌贴近皮肤。开始以揉为主，由颈、肩及胸侧至乳房，着力要轻，然后以捏为主，对各肌群沿淋巴走向进行揉捏、提捏、抓捏，最后归至腋淋巴结处，如此反复3~5分钟。揉捏时应用指掌肌肉之力，力要透入深层肌肉、韧带。

（3）点压法：用拇指或食指、中指，也可用大小鱼际在胸廓各部及颈根、肩部做旋转按摩，然后点压有关穴位，如缺盆穴、气户穴、库房穴、膻中穴、乳根穴等。点压时先旋揉后点压，在穴位处点压10秒钟，反复2~3次，最后再以揉捏法按摩一遍。点压法最好避开乳房，如要对乳房施术，用力宜轻。

对胸部、乳房进行按摩，最好在睡前、醒后和洗澡时进行；按摩前要洗净双手，剪去指甲，以免损伤乳头及皮肤。

4、穿稳固的胸罩：

胸罩除了可防止乳房下垂外，更重要的是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。

5、试用热敷：

热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋或洗热水澡等方式缓解乳房疼痛。如果采用冷、热敷交替法，消除乳房不适效果会更好。有条件的话还可用蓖麻油敷胸，蓖麻油含有一种能提升淋巴细胞功能的物质，这种淋巴细胞能加速各种感染的复原，去除疼痛。

方法是：将蓖麻油滴于折成四层的棉布上，让其沾满蓖麻油，但勿过湿，以免四处滴流。将此布敷于乳房上，盖一层塑胶薄膜，再放上热敷袋。将热敷袋调至你能忍受的热度，敷一小时即可。

6、防止肥胖：

对于过度肥胖的女性，减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。改变饮食，防止肥胖少吃油炸食品，动物脂肪，甜食及过多进补食品，要多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮。黑黄豆最好，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇等。

7、和谐性爱：

和谐的性爱能调节女性的内分泌，刺激孕激素分泌，增加对乳腺的保护力度和修复力度。性爱过程中的各方面刺激能加速乳房的血液循环，使得乳房发生一系列的变化，对乳腺功能起到良好的调节作用，避免乳房因气血运行不畅而出现增生。

8、坚持哺乳：

研究显示，生产后哺乳的女性乳腺增生等乳腺疾病的发病率明显低于未哺乳的女性。

9、切忌滥用药：

有的人胡乱吃些消炎药或是激素类药来止住乳房胀痛，这是错误和危险的做法，因为乳房胀痛不能使用局部性的类固醇消炎剂。应尽量避免使用利尿剂，利尿剂的确有助于排放体内的液体，也能减轻乳房的肿胀。但过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡，影响葡萄糖的形成，这些都对乳房健康不利。

总结：可见女性朋友预防乳腺增生可从许多方面做起，不过只要有心这些预防方法都是很容易做到的，为了自己的乳房健康，做一个有魅力的健康女人，对乳腺增生可不要大意喔。另外，为了预防乳腺增生，在平时可做乳腺增生的自检，详细可点击“乳腺增生可先自检”

（责任编辑：jbwq）

关键词: 乳腺增生预防乳腺增生预防乳腺增生的九方面

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