夏季溜冰需防骨折

时间 : 2016-03-09 09:29:01 来源：网络

[摘要]

要在运动前做好充分地准备工作。运动前戴好护膝、护肘及头盔，手套也是必不可少的，以免手扶地面时出现扭伤、冻伤。另外，身上不要带硬器，如钥匙、小刀、手机等，以免摔倒时硌伤自己，做好这些程度性准备后，适当的做些热身运动和伸展运动，让整个身体灵活自如。

溜冰是一项既时尚又健康的运动方式，但这种运动的危险系数也是相当的高。尤其对于喜爱运动的朋友来说，溜冰是一项不可缺少的传统的夏季锻炼项目。但是如果在溜冰时不慎摔倒，严重时很有可能就会导致骨折。因此，喜欢溜冰的朋友必须在这项运动中保护好自己。

首先，要在运动前做好充分地准备工作。运动前戴好护膝、护肘及头盔，手套也是必不可少的，以免手扶地面时出现扭伤、冻伤。另外，身上不要带硬器，如钥匙、小刀、手机等，以免摔倒时硌伤自己，做好这些程度性准备后，适当的做些热身运动和伸展运动，让整个身体灵活自如。

其次，摔倒时要讲究倒地的方法。如果意外摔倒，也要顺势摔下去，别硬去借力；往前摔，可以双手同时扶地，以卸掉一部分力，起到缓冲作用，往后仰时，眼睛马上看向自己的小腹，这样能够保证后脑安全。

夏季溜冰做好防护工作，严格预防骨折的发生。如果一旦不慎摔倒，疼痛难忍，初步估计为骨损伤时，要及时救治。

（责任编辑：jbwq）

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