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更年期女性如何预防骨折

时间 : 2016-03-09 09:29:01 来源：网络

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[摘要]

更年期女性如何预防骨折呢？多参加户外活动，坚持做慢跑、散步等运动；多晒太阳。运动能增加人体对钙的吸收，还可以保持身体的灵活性和平衡能力，增强肌肉对骨骼的支持，从而改善骨质疏松症。

为什么说更年期女性更易骨折呢？全球医院网的专家介绍：因为骨折产生的病理基础是骨质疏松症，不过用力不当和摔倒才是引起骨折的直接原因，这时更年期女性的身体素质在走下波路，所以很容易引起骨折。那么更年期女性如何预防骨折现象呢？

一、加强锻炼

多参加户外活动，坚持做慢跑、散步等运动；多晒太阳。运动能增加人体对钙的吸收，还可以保持身体的灵活性和平衡能力，增强肌肉对骨骼的支持，从而改善骨质疏松症。

二、注意身体姿势，防止摔倒

平时要注意避免搬过重的物品；如果从再地上举起重物，要先蹲下来再取物，注意头不要弯到腰部以下；如果要取高处的物品，要先站在高处或者搭上梯子，不要踮起脚尖勉强去取，以免伸展过度而摔倒；上下楼梯的时候不要太快，每一步都要踩稳；平时坐着和站立时要保持身体挺直。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 更年期女性如何预防骨折 更年期女性预防骨折 预防骨折
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