每天喝豆奶有助缓解关节疼痛

时间 : 2016-03-09 09:29:00 来源：网络

[摘要]

秋季来临，气温有所下降，不少人的风湿性关节炎又犯了，关节疼痛让人苦不堪言。幸好，最近又专家推荐了几种食物帮助缓解风湿性关节疼痛。

有助缓解风湿性关节疼痛的食物

豆奶

美国奥克拉荷马州立大学的研究显示，关节炎患者连续3个月每天喝豆奶，疼痛感明显减轻，效果堪比止痛药。大豆富含的大豆异黄酮素，是一种能有效抑制关节炎症的植物激素。研究证明，吃毛豆也可以达到同样的效果。

水果

澳大利亚研究发现，多吃水果可减少骨头的磨损。对膝关节最有益的是富含维C的水果，如猕猴桃。这是因为维C可起到保护膝关节和骨骼的作用。

鱼类

很多研究显示，吃鱼能缓解风湿性关节炎的关节疼痛和僵硬症状。鱼所含的欧米伽3脂肪酸能预防类风湿关节炎症，有效保护患者膝盖软骨。营养学家建议每周吃两次富含油脂的鱼，如三文鱼。

温馨提醒：

风湿性关节炎是一种慢性全身性自身免疫性疾病，英国每年约350000人患上此病，女性的患病率是男性的三倍，并且40到60岁的人患病率最高。因此，大家在日常生活中要做好保暖工作，预防风湿性关节炎。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 风湿性关节炎关节炎关节疼痛

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