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腰椎病患者的注意事项

时间 : 2016-03-09 09:28:57 来源：网络

栏目关注： 腰椎病病因 腰椎病症状 腰椎病检查 腰椎病怎么治疗 腰椎病治疗方法

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[摘要]

腰椎病患者的注意事项：防止腰椎病的诀窍是“固本”，所谓固本即强体质，增肌力，因此，腰椎病患者康复后应从改善内脏器官的功能着手，同时增强肌肉力量，从根本上增强体质。腰椎病患者康复返家后可通过自我心率检测方法控制运动量、运动强度和持续时间。

1.防止腰椎病的诀窍是“固本”，所谓固本即强体质，增肌力，因此，腰椎病患者康复后应从改善内脏器官的功能着手，同时增强肌肉力量，从根本上增强体质。

2.康复后2周内的每次锻炼时间最好控制在15分钟内，以室内锻炼为主，辅以室外短时散步。各种锻炼均应在医生同意和监督下进行，锻炼后如有不适，应及时征求医生意见，同时停止或减少活动量。康复后3个月内以伸展、有氧练习为主，只有在第3个月的最后几天才能在医生的监督下进行一些轻微的、克服自身阻力的力量性练习。

3.运动前后必须充分做好准备活动和整理活动，杜绝匆忙上阵和草率了事。准备活动包括生理和心理以及着装等方面的准备，运动过程中应保持注意力充分集中。

4.腰椎病患者康复返家后可通过自我心率检测方法控制运动量、运动强度和持续时间。

5.腰椎病患者按运动处方锻炼的同时，应该注意生活和工作习惯。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 腰椎病 注意事项 预防
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