养成“爱心”习惯预防心脏疾病

时间 : 2016-03-08 11:20:21 来源：网络

[摘要]

全球医院网专家表示，预防心脏疾病，日常需要养成“爱心”习惯，可以从饮食入手，如玫瑰花泡水喝：导致心脏病的其中常见一项就是高血压。众所周知，压力过大会引起高血压。常用玫瑰花泡水喝，能减轻负面情绪，从而为血管减压，从而预防心脏病的发生。

心脏砰砰砰正常跳动证明着一个人的存在，心脏的健康在个人健康上占据着重要地位，呵护个人健康，保护好心脏是王道。随着社会的发展及竞争压力的增大，现在很多急性疾病越来越青睐年轻人，包括心脏病。

9月25日是世界心脏日，在节日来临之间，让我们一起来了解一下如何护理我们的心脏，才能保证我们的健康。专家表示，自身的健康护理，“爱心”习惯很重要。朋友们日常要注意爱护自己的心脏，只有保持心脏的活力，才能呵护你的健康。

养成“爱心”习惯预防心脏疾病

全球医院网专家表示，预防心脏疾病，日常需要养成“爱心”习惯，可以从饮食入手，多吃以下食物：

（1）玫瑰花泡水喝：导致心脏病的其中常见一项就是高血压。众所周知，压力过大会引起高血压。常用玫瑰花泡水喝，能减轻负面情绪，从而为血管减压，从而预防心脏病的发生。

（2）多吃大蒜和洋葱：研究指出，洋葱可以降低血液中的胆固醇，从而降低患心脏病的风险。日常除了在食物中加入大蒜外，还可以每天使用400—600毫克的大蒜补充剂。和大蒜一样，洋葱也具有降低胆固醇的功效，防止动脉硬化。专家建议朋友们每天摄入50克新鲜洋葱，帮助预防心脏疾病。

（3）保持牙龈健康：牙龈的健康也是对心脏的一种良好护理。专家指出，日常要注意认真刷牙，以保持牙龈健康。如果牙龈发炎，口腔的细菌就会进入血液，从而引发动脉血管的炎症，导致动脉壁变厚，增加动脉硬化的风险。因此，牙龈的健康也是“爱心”的重要措施。

（4）多吃维生素B6、B12、叶酸：研究发现，一个人体内同型半胱氨酸太多会增加心脑血管硬化和中风的几率，而维生素B6、B12、叶酸能帮助降低人体中同型半胱氨酸的水平。因此，日常多吃维生素B6、B12、叶酸能够帮助预防心脏疾病的发生。

（5）吃些辣椒粉，少吃盐：专家表示，辣椒粉中含有的辣椒素可以促进血液流通，同时降低胆固醇的含量；日常要注意控制盐的摄入量，不可太多，因此烹饪时可以用辣椒粉来代替部分用盐，一举两得。

温馨提示：

除了饮食以外，专家提醒朋友们日常还要注意预防感冒，特别是现在天气渐凉，感冒很容易侵袭。专家表示，感冒等感染性疾病能够导致心脏疾病的发生，尤其是老年朋友更应该注意。【点击相关链接：怎么发现心脏病？】

（责任编辑：jbwq）

关键词: 预防心脏疾病 “爱心”预防心脏病饮食预防心脏疾病

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