中风夏日依旧预防不可马虎

时间 : 2016-03-08 11:20:18 来源：网络

[摘要]

夏日仍然是中风的高发季节，预防中风切莫马虎。要预防中风，就要从就要把中风的危险因素——高血压等尽可能降到最低，并多吃水果，二者结合能够起到不错的效果。

传统观点认为，中风只在寒冷季节高发，其实不然。专家指出，当气温上升到32℃以上时，脑中风的发生率将大幅上升，所以夏季高温应谨防热中风。

控制高血压防中风

中老人常患有高血压，因而是中风的高发人群。专家认为，要预防中风，就要把中风的危险因素尽可能降到最低。控制高血压是预防中风的重点。

高血压病人要遵医嘱按时服用降压药物，保持情绪平稳，少做或不做易引起情绪激动的事，如打牌、搓麻将、看体育比赛直播等；饮食须清淡有节制，戒烟酒，保持大便通畅；适量活动，如散步、打太极拳等。防治动脉粥样硬化，关键在于防治高脂血症和肥胖。建立健康的饮食习惯，多吃新鲜蔬菜和水果，少吃脂肪高的食物如肥肉和动物内脏等；适量运动增加热量消耗；服用降血脂药物。

多吃水果防中风

首先，蔬菜和水果中含有大量维生素C，维生素C是一种有效的抗氧化剂，能够清除体内自由基。其次，蔬菜水果中富含膳食纤维，它可以抑制总胆固醇浓度升高，从而防止动脉硬化，预防心血管疾病及脑中风。第三，新鲜的蔬菜和水果中富含钾、镁、叶酸等营养物质。钾元素对血管有保护作用，还能起到降低血压的作用；镁元素也具有降低胆固醇、扩张血管等预防脑血管病的功效；叶酸则能将中风病人体内的高半胱氨酸转化为蛋氨酸、降低血液中半脱氨酸的浓度，从而减少患冠心病和中风的危险。

（责任编辑：jbwq）