动动口摇摇头：简单小动作有效预防冬季中风

时间 : 2016-03-08 11:20:17 来源：网络

[摘要]

中风危害极大，具有死亡率高、致残率高、复发率高以及并发症多等多种高危疾病特点，因此冬季一定要注意中风的预防工作。冬季天寒，让中风患者外出锻炼无疑是雪上加霜，专家推荐大家可以居家进行简单的锻炼，动动口摇摇头就可以起到很好的预防作用哦。

随着气温的降低，中风患者由于遭受寒气，频频出现发病情况。专家提醒大家，中风危害极大，具有死亡率高、致残率高、复发率高以及并发症多等多种高危疾病特点，因此冬季一定要注意中风的预防工作。

专家：七成中风发生在秋冬季

为什么要强调冬季防中风呢？专家指出，中风患者其实有七成都高发于冬季。由于季节转换，冷暖交替，气温骤然，冷空气对人体产生不良刺激，会使血管收缩、痉挛，血流速度减慢，血液黏稠度增加，诱发血栓形成，并使交感神经兴奋，血压增高，进而导致中风风险。

专家指出，中风的危害极大，当脑出血或大面积的脑梗塞后，常会并发身体其他脏器的疾病，常见的有急性消化道出血、脑心综合征、肺部感染和急性肺水肿、褥疮、中枢性呼吸困难、中枢性呃逆、脑卒中后抑郁。因此，专家提醒大家，如果发现手脚麻木、头晕，或是拿东西拿不住的现象，就得赶快就医。此外，冬季最好多进行锻炼，避免中风出现。

动动口摇摇头：简单小动作有效预防冬季中风

冬季天寒，让中风患者外出锻炼无疑是雪上加霜，专家推荐大家可以居家进行简单的锻炼，动动口摇摇头就可以起到很好的预防作用哦：

1.咬牙切齿：把上下牙齿整口紧紧合拢，且用力一紧一松地咬牙切齿，咬紧时加倍用力，放松时互不离开，每遍做数十次。

2.摇头晃脑：端坐位，放松颈部肌肉，不停地上下点头3分钟左右，再左右旋转脖颈3分钟，每天各做2～3次。

3.空抓左手：每天早、中、晚各做1遍，每遍做400～800次。

4.按摩颈部：双手摩擦发热后，按摩颈部左右两侧，速度稍快，以皮肤发热、发红为宜，早晚各做4～8分钟。

5.张闭嘴：闲暇时，经常做张闭嘴运动，最大限度地将嘴巴张开，同时深吸一口气，闭口时将气呼出，如此一张一闭，再张再闭，连续做30次。

6.耸肩：将双肩上提，缓慢放松，如此一提一松，反复进行，早晚各做5分钟左右。

（责任编辑：jbwq）