养生：每天快走半小时可改善代谢综合征

时间 : 2016-03-08 11:20:17 来源：网络

[摘要]

养生：每天快走半小时可改善代谢综合征。代谢综合征会增加人们患心血管疾病、糖尿病和中风的危险。被确诊患代谢综合征的人，必须至少具有5项危险因素(腰围过粗、高血压、高甘油三酸酯、好胆固醇低和血糖倔高)中的3项。目前，有1/4的美国成年人患有代谢综合征。

一项新的研究显示，只要每周6次、每次快走30分钟，不仅能去除腰腹的赘肉，还能降低患代谢综合征的危险。

养生：每天快走半小时可改善代谢综合征

代谢综合征是一种与肥胖和久坐不动的生活方式有关的代谢异常疾病。

代谢综合征会增加人们患心血管疾病、糖尿病和中风的危险。被确诊患代谢综合征的人，必须至少具有5项危险因素(腰围过粗、高血压、高甘油三酸酯、好胆固醇低和血糖倔高)中的3项。目前，有1/4的美国成年人患有代谢综合征。

美国杜克大学医学中心的研究人员对171名中年超重的男女，就改变运动量和运动强度对他们的影响进行了调查。在开始运动计划前，41％的调查对象符合代谢综合征的指标，经过8个月的运动，符合标准的只有27％了。

在调查中，运动量最小的一组人，那些每周快走6次、每次30分钟的人获益最多；而运动量最大、每周侵跑27干米的人，获得的改善只是比快走稍微多一点。

调查还发现，进行短时间激烈运动的人，改善代谢综合征的效果不如做较氏时间不激烈运动来得好。

研究人员说，这项研究结果对那些久坐不动的中年人来说是个好消息。如果他们想要改善健康状况，这就意味着他们没有必要每周四五天去跑步，而只需晚饭后在家附近散步，就会对身体健康有益。

该项研究结果再次证实了一条众所周知的健康理论，即运动比不运动要好，多运动比少运动好，从不运动会给身体健康造成危害。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 代谢综合征预防代谢综合征

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