防止脱发的食物有哪些

时间 : 2016-03-07 16:25:14 来源：网络

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[摘要]

脱发是让人十分烦恼的，脱发现象其实就是头发中缺少了一些营养所导致的，脱发可以通过食物来补充一下，

哪些食物可以防止脱发？脱发是让人十分烦恼的，脱发现象其实就是头发中缺少了一些营养所导致的，脱发可以通过食物来补充一下，比不说多出些含铜、铁微量元素的食物，具体来听听专家是怎么说的。

1、含铜、铁微量元素的食物

微量元素中的铜、铁等在养发上有举足轻重的作用。缺乏铜、铁会导致头发颜色变淡、变黄。

★冠军食物：坚果、豆类、动物肝脏、蔬菜。

2、含维生素A的食物

头发脱落和头皮屑是维生素A缺乏的常见症状。胡萝卜、菠菜、莴笋叶等蔬菜中含有较多的维生素A，而动物肝脏、鱼类、虾以及蛋类食品中也含有较丰富的维生素A。

★冠军食物：绿色蔬菜、动物肝脏

3、含蛋白质的食物

每天摄取的蛋白质，是头发的助长剂。优良的蛋白质有鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等。这些富含蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收，可形成各种氨基酸，进入血液后，由头发根部的毛乳头吸收，并合成角蛋白，再经角质化后，就是我们的头发。这个过程充分说明，蛋白质是秀发的基础。

★冠军食物：肉、鱼、蛋

防止脱发的食物你记住了吗？常脱发的人群每天保持愉悦的心情、头发的清洁、经常按摩头皮、戒烟忌酒、减少用烫发吹是很好的防脱发帮手。（责任编辑：Amy）

（责任编辑：jbwq）

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