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一分钟运动保健法是什么？

时间 : 2016-03-07 15:35:46 来源：全球医院网

[摘要]

早晨起床前，用双手拉住床头，稍稍用力，接着松弛，如此活动一分钟，可舒筋活络；起床之后，很随意地轮流挥动双壁在空中划弧，坚持一分钟，持之以恒，会使你的双臂活动自如； 长时间伏案工作者，每隔1小时最好起身走动一分钟，舒展一下筋骨，让头脑和眼睛放松一会儿。

一分钟运动保健法是什么？

答：60秒瞬息即逝，但如果珍惜这一分钟，将会给您的身心带来益处。

早晨起床前，用双手拉住床头，稍稍用力，接着松弛，如此活动一分钟，可舒筋活络；起床之后，很随意地轮流挥动双壁在空中划弧，坚持一分钟，持之以恒，会使你的双臂活动自如；长时间伏案工作者，每隔1小时最好起身走动一分钟，舒展一下筋骨，让头脑和眼睛放松一会儿。

这样不仅可以消除疲劳，而且可以防止腰肌劳损、痔疮等症；闲遐可利用60秒做下述动作：弯腰向下，上身轻松地垂向地面，保持此状数秒钟后，然后慢慢起身，让脊椎一节一节地直伸，可使面色健康红润，并免除下背部受压。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 一分钟运动保健法是什么 运动保健
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