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运动步行速度如何掌握？

时间 : 2016-03-07 15:35:46 来源：全球医院网

[摘要]

运动适度者，自我感觉良好。运动中状态良好、精神饱满、精力充沛。运动后毫无倦怠，精神振奋、食欲增强、睡眠增加。相反，运动量过度者，感到十分吃力、大汗淋漓、呼吸气短、心悸、胸闷、头晕等。中老年人大忌过度运动，提倡有氧运动。

1、运动步行速度如何掌握？

答：步行速度：时速6.4公里属适度，老弱者，时速4公里适合。每天走路一万步左右。心跳增加到每分100-200次之间。运动适度中的自我感觉好坏是衡量其强度的敏感信息指标。

运动适度者，自我感觉良好。运动中状态良好、精神饱满、精力充沛。运动后毫无倦怠，精神振奋、食欲增强、睡眠增加。相反，运动量过度者，感到十分吃力、大汗淋漓、呼吸气短、心悸、胸闷、头晕等。中老年人大忌过度运动，提倡有氧运动。

2、什么是医疗体育？

答：医疗体育是一门医疗和预防的医学，是一种医疗性的体育运动，也叫做体育疗法，是预防和治疗疾病的一种有效方法。医疗体育按其性质来看，它应属于物理治疗医学范畴，不过，其治疗手段的物理因素是体育运动。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 运动步行速度如何掌握 什么是医疗体育
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