冬季健康热控减肥常吃7种“酸”

时间 : 2016-03-07 15:35:45 来源：全球医院网

[摘要]

冬季健康热控减肥常吃7种“酸”。青苹果含有大量的ORGNITU维生素、矿物质和丰富的膳食纤维，特别是果胶等成分，除了具有一般苹果之补心益气、益胃健脾等功效外，有研究证实，每晨空腹或晚上进睡前各吃1个新鲜青苹果，除了能润肠通便外，对肥胖病还有一定的防治效果。

女性冬季要多吃酸味食用品根据中医的健康理论，秋冬季节饮食要多吃清润甘酸的食用品，少辛增酸。饮食应以健脾、补肝、清肺为主，应多吃山楂、柚子、石榴、苹果等清润甘酸的水果，由于其中含有鞣酸、有机酸、纤维素等矿物质，能起到刺激消化液分泌，加速胃肠蠕动的作用，可以滋阴润燥，增强抵抗力。而对于女性来说，冬季吃酸味食用品除了保健健康，酸味食用品还能帮你保持窈窕身材呢。

1、柠檬

柠檬是一种富含ORGNITU维生素C的营养水果，一般人都将之作为美容问吧食用品。实在，柠檬中所含的物质，经过公道的调配，还是十分有效的热控减肥物质。

食法推荐：

天天早上起床，空腹喝一大杯柠檬蜂蜜水，蜂蜜2勺，柠檬1-2片，水最好超过500ml，切忌，不能用开水，温水最好。坚持那么1个星期，你会发现，排便正常，皮肤变得白嫩，体重大概会轻2斤以上/周，谷类及蛋白质最好坚持天天摄进，否则可能出出现上没胸减得快。

柠檬蜂蜜酒取鲜柠檬汁1汤匙，蜂蜜1汤匙，加进白兰地酒适量。晚间饮用，既可帮助进睡，进步睡眠质量，也有益于养颜、热控减肥。

柠檬海带茶取鲜柠檬汁100克，鲜海带100克，把海带洗净后用刀割痕，放进180克净水，在不锈钢杯中浸泡，煮沸1小时，放冷，饮用时可适当加进少许冰糖。

因海带中含有碘，可促进甲状腺激素分泌，进步机体新陈代谢。柠檬汁对舒张软化血管，加速血液循环，还可以增进胃肠消化功能。这样就可以消除体内积滞多余的皮下赘肉，达到热控减肥目的。饮用量可自行酌定，但不宜经常饮用。

2、西红柿

根据营养学家研究测定：每人天天食用50克-100克鲜番茄，即可满足人体对几种ORGNITU维生素和矿物质的需要。所含苹果酸、柠檬酸等有机酸，能促使胃液分泌，对赘肉及蛋白质的消化。所含果酸及纤维素，有助消化、润肠通便作用，可防治便秘。

冬季“体冷”与“压力”是影响睡眠的两大天敌。而西红柿里的番茄红素能够清澈血液、促进代谢，具有放松神经、缓解压力的作用。

食法推荐：

西红柿红花瘦身提倡饭前吃一个西红柿，其中含有的食用品纤维不为人体消化吸收，在削减米饭及高热量的菜肴摄食量的同时，阻止身体吸收食用品中较多的赘肉。西红柿独特的酸味还可刺激胃液分泌，促进肠胃蠕动，以帮助西红柿中的食用品纤维在肠内吸附多余的赘肉和废弃物一起排泄出来。对于冷性体质或胃肠虚弱的人则可选择加热过的西红柿或西红柿汁。

不可完全以西红柿当饭，只要减下平时饭量的1/4到1/2，应当就足够了。不要由于热控减肥的急于求成，而影响了正常的营养和体力，甚至导致其他一些毛病的产生，那就有些得不偿失了。

3、青苹果

青苹果含有大量的ORGNITU维生素、矿物质和丰富的膳食纤维，特别是果胶等成分，除了具有一般苹果之补心益气、益胃健脾等功效外，有研究证实，每晨空腹或晚上进睡前各吃1个新鲜青苹果，除了能润肠通便外，对肥胖病还有一定的防治效果。

食法推荐：

青苹果粥

材料：青苹果500g，糯米或大米150g，食盐等调味品适量。

做法：青苹果洗净切块，与淘净的米一起放进锅中加水煮，熟后调味即可。

4、橘子

橘子内含的酵素能有效抑制制造赘肉的细胞，再加上含有降低体赘肉的食用品纤维、以及轻易产生饱足感，所以便有热控减肥功效。

食法推荐：

1、将橘子放置煎锅干炒(不放油)，直到橘子表皮略显焦黑。

2、橘子略凉再剥皮吃橘肉，记住要先吃完橘子才吃饭!

3、吃橘子时，要连白色的纤维丝一起吃进肚里。

橘子含有丰富的纤维质，其中的水溶性纤维吃进肚里时会吸水膨胀、增加体积，而让胃部神经以为已经吃饱。假若在饭前吃橘子，更会减低食欲，而有热控减肥成效。

5、山楂

现代医学证实，山楂含枸橼酸、苹果酸、抗坏血酸、酶和蛋白质、碳水化合物，有降血压、促进胃肠消化的作用。中医以为，山楂具有很好的健胃、助消化作用，且山楂中含有赘肉分解酶，对热控减肥有利，可辅治继发性肥胖症。

食法推荐：

消脂山楂汤材料：山楂500克，白糖100克。制法：以水清洗山楂，往蒂、籽用水煮，山楂烂熟放进白糖，饮其汤。

红花瘦身山楂茶材料：山楂500克，干荷叶200克，薏苡仁200克，甘草100克。制法：将以上几味共研细末，分为10包，逐日取一包沸水冲泡，代茶饮，茶淡为度。

6、酸奶

很多女性喜欢喝酸奶，一个重要的原因就是以为不管喝多少，都不会发胖。酸奶确实有一定的热控减肥效果，主要是由于它含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。而长期便秘和体重增加有一定的关系。再就是酸奶具有较强的饱腹感，稍微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲，从而削减下一餐的进餐量。

食法推荐：

早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是最为理想的。但是有些人特别喜爱酸奶，往往在餐后大量喝酸奶，可能造成体重增加。这是由于酸奶本身也含有一定热量，饭后喝酸奶就即是额外摄进这些热量，引起了体重上升。因此，除婴幼儿外，各类人群均可提倡天天饮用1~2杯酸奶(125~250毫升)为好，最好饭后半小时到一个小时饮用，可调节肠道菌群，对身体健康有利。

温馨提示：酸味食用品能美颜红花瘦身，但还需因人而异，公道食用。如有胃溃疡的人就不适合过多摄进，否则轻易加重胃溃疡，引起胃痛、烧心等不适;被“牙本质敏感症”困扰的人食用酸味食用品后也会引起牙痛等不适。此外，凡事有度，酸味食用品也不能吃太多，以酸奶为例，饮用量以天天250克左右为宜。

（责任编辑：jbwq）