小儿失眠可以吃哪些食物？

时间 : 2016-03-04 16:28:55 来源：全球医院网

[摘要]

小米有健脾、和胃、安眠的作用。专家研究认为，小米中色氨酸和淀粉的含量都很高，食后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸含量，能起到助眠的作用。

细心的妈妈会发现，宝宝也会有失眠的情况。特别是冬天，妈妈要注意做好防护措施。当然了，注意宝宝的一些饮食也能够很好地防治宝宝失眠，一起来看看哪些食物有这些功效：

1、小米

小米有健脾、和胃、安眠的作用。专家研究认为，小米中色氨酸和淀粉的含量都很高，食后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸含量，能起到助眠的作用。要是在睡前吃碗小米粥，既能生津、快胃、暖腹，又能使人早入梦乡。妈妈可以在睡前给宝宝吃一点小米粥。

2、桂圆

中医认为桂圆能益智宁心、养血安神。现代研究证实，桂圆含葡萄糖、蔗糖、蛋白质、维生素、矿物质、酒石酸等。果肉鲜吃、浸酒饮或干品煎服，都有较好的助眠作用。妈妈可以适量的给妈妈服用一些。

3、酸枣

酸枣有健脾养心、安神开胃的效果，酸枣仁治失眠的疗效更佳。可用酸枣仁30～50克，捣碎，加水煎浓，取汁100毫升，早、晚分服，对于神经衰弱、失眠多梦疗效较好。

4、荔枝

荔枝有养血、生津液的功效。荔枝中含丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素C、维生素B、维生素A以及柠檬酸、叶酸、苹果酸和游离氨基酸，是思虑过度、健忘失眠者不可多得的安神益寿果品，以鲜食为佳。如果是春夏季，荔枝是个不错的选择。

5、牛奶

牛奶中含蛋白质、奶油、钙、维生素A、维生素B、维生素D等，它富含的色氨酸能使人脑分泌催眠的血清素。牛奶中还含有微量的吗啡类物质，能镇静人脑。夜间饮杯热牛奶，能使人安然入睡。妈妈可以在临睡前给宝宝喝小杯牛奶。

6、核桃

核桃有很高的营养价值，500克核桃仁的营养可以和2500克鸡蛋或4500克牛奶相媲美，其中脂肪、钙、磷含量在果品中均名列前茅。每晚睡前吃几粒核桃仁，能安神益智、纳气平喘。（责任编辑：石衣）

（责任编辑：jbwq）

关键词: 失眠小儿失眠小儿失眠的饮食

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