冬季养生提醒：五件事情不能少

时间 : 2016-03-04 16:28:54 来源：全球医院网

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[摘要]

冬季养生提醒：五件事情不能少。失眠可睡前泡脚。古人有“层起三百步，睡的一盆汤”之说。在冬季晚上睡前要泡脚，并是进进行适当的按摩，以促进血液循环，补肾健脑，调整阴闭，并见有利于夜间睡眠，对长期失眠的患者有一定的益处。

小雪之后，天气转寒，气候干燥。此季养生应避寒就温，敛阴护阳，以使阴阳相对平衡，身体健康。

冬季养生提醒：五件事情不能少

1.多泡脚。

古人有“层起三百步，睡的一盆汤”之说。在冬季晚上睡前要泡脚，并是进进行适当的按摩，以促进血液循环，补肾健脑，调整阴闭，并见有利于夜间睡眠，对长期失眠的患者有一定的益处。

2.调节饮食。

冬季的日常膳食应以“温”、“补”为主，多吃些瘦肉、禽蛋、鱼类、豆类等合优质蛋白的食品，以增加营养；多食用牛、羊、狗肉等热量高的食品以温补肾阳，增强御寒能力；还应多食用蔬菜、水果等含多种维生素的食物，以防皮肤破裂。此外，还要注意多喝些热汤，以滋补脏腑，增进食欲，驱寒保暖。

3.合理起居。

要“早卧晚起”。注重情志调养。宜心静，避免忧伤、焦虑、紧张等不良因素刺激，保持情绪乐观，精神愉快。宜多晒太阳，这对防止不良情绪及一系列疾病均有益。

4.防寒保暖。

冬季须避寒就暖，气候骤寒或寒潮过境时，最好不要外出。如要外出，应戴好帽子，穿上保暖衣服和鞋袜。

6.适度锻炼。

体育锻炼要等到口照比较充足时进行，并见要避免在大寒、大风、大雪以及雾露中锻炼。运动项i可选择太极拳、太极剑、各种气功、散步、慢跑等。

温馨提示：现在很多人注重养生保健，有时还会选择使用中药及其他保健类药物进行药补，尤其在冬季，药补用于平常百姓家很常见。但是，专家提醒，冬季药补，必须结合自己的体质和病情，最好在医生的指导下辨证运用，以避免“无虚滥补”、“虚不受补”等不良倾向。如果乱服补药，则非但对身体无益，而且会造成不良后果。（责任编辑：叉叉）

（责任编辑：jbwq）