预防失眠：睡前禁食五种食物

时间 : 2016-03-04 16:28:54 来源：全球医院网

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[摘要]

睡前吃什么不好，专家表示，睡前吃东西会增加胃的负担，容易导致失眠，睡前吃什么容易导致失眠呢，专家表示，睡前不能吃含咖啡因的食物，还有酒，油炸等食物。

睡觉前吃什么会导致失眠，专家表示，睡前吃东西会导致消化不良，会增加的胃的负担，影响睡眠质量，所以睡觉前不能吃东西，尤其是油炸是食品。有哪些东西睡觉前是不能吃的呢？

睡觉前不能吃什么东西

1、含咖啡因的食物

咖啡因能够提神，睡前肯定不能喝含咖啡因是食物，很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。

2、有饱腹作用的食物

睡前吃什么不好，还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、洋葱、玉米、香蕉等。

3、油腻食物

专家表示，油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。

4、辛辣食物

睡前吃什么不好，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、芥末油等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。

5、酒类

很多人误以为睡前饮酒为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉，导致失眠。

专家表示，睡前最好是不要吃任何东西，以上五种食物都会导致失眠的发生，要注意预防，保证睡眠质量。（责任编辑：colper）

（责任编辑：jbwq）

关键词: 睡前吃什么失眠导致失眠

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