哪些食物可以有助于睡眠？

时间 : 2016-03-04 16:28:53 来源：全球医院网

[摘要]

工作了一整天却在夜晚中无法入睡，从而影响了人们的第二天的工作和生活，那么有哪些食物有助于睡眠呢？奶制品中的牛奶含有色氨酸有治疗失眠的作用，核桃、桂圆、大枣、莲子这些都是日常中比较常见的食物都可以有助于睡眠的，蜂蜜有补中益气、安五脏、合百药的功效，能够起到改善失眠症状的作用。

随着人们的生活和工作的压力，在夜晚中很人都无法安眠入睡，严重的影响到了第二天的工作和生活。那么，有哪些食物可以有助于睡眠，下面为大家介绍几种日常生活有助于睡眠的食物。希望能带各位读者带来帮助。

1、奶制品：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。牛奶还含有丰富的蛋白质，饮用时的温饱感也增加了安神助眠效果。奶酪、酸奶中也含丰富的钙质，都有促进血清素、治疗失眠的作用。

2、核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。

3、桂圆：性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。

4、全麦面包中含有丰富的维生素B，它具有维持神经系统健康、消除烦躁不安、促进睡眠的作用。

5、大枣性温、味甘，大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补脾安神、益气补血、健脾和胃、治虚损以及抗癌防癌之功效。晚饭后用大枣煮汤喝，能加快入睡时间。如有失眠又上火的朋友还可取适量的梨，切小块放入，一同煮开后食用可达到去火生津的效果。

6、莲子：性平、味甘涩，有益心、补肾、止泻、固精、养心安神之功效。心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。

7、蜂蜜有补中益气、安五脏、合百药的功效，要想睡得好，临睡前喝一杯蜂蜜水可以起到改善失眠症状的作用。

上面是一些简单的介绍可以有助于睡眠的食物，专家指出，患有失眠症的患者一定要保持良好的积极的心态，现在技术在不断的发展中，相信疾病是可以治愈的。在患病期间注意做好失眠症保健护理是病情康复必不可少的，所以希望失眠症患者在患病期间一定要注意上述的一些护理，争取早日康复。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 有助于睡眠食物，预防失眠的食物失眠

分享到：

更多>>

了解失眠的最重要方法是应用脑电图多导联描记装置进行全夜睡眠过程的监测，因为睡眠不安和白天嗜睡的主诉有各种不同的原因，而脑电图多导联描记对于准确诊断是必不可少的。在询问病史和重点神经系统查体基础上，为... 详细