夏季养生哪些食物可缓解失眠发生？

时间 : 2016-03-04 16:28:52 来源：全球医院网

[摘要]

失眠是很多老年人都非常容易引起的一种现象，究竟老年人为什么都会失眠呢?这个问题非常值得大家注意，所以本文将会给大家讲解以下吃什么对失眠好的介绍，下面请看下文。

夏季养生，哪些食物可缓解失眠发生？失眠是很多老年人都非常容易引起的一种现象，究竟老年人为什么都会失眠呢?这个问题非常值得大家注意，所以本文将会给大家讲解以下吃什么对失眠好的介绍，下面请看下文。

吃什么对失眠好?专家介绍：老年人失眠患者要积极的治疗，在积极治疗的同时也要注意日常的饮食，具体对老年人失眠有好处的食物介绍如下：

1、小米：小米又称粟米，性味甘咸，凉。陈粟米性味苦，寒。李时珍在《本草纲目》里说小米“煮粥食益丹田、补虚损、开肠胃”。其功用在于“健脾、和胃、安眠。”

2、苹果:因疲劳过度引起失眠时可吃些苹果、香蕉和梨,这一类水果属于碱性食物。水果中的糖分在体内能转化为血清素,可促使入睡。若将桔橙一类水果初开,放在枕边闻其香味,也能镇静并利于入睡。

3、百合：百合有润肺止咳，清心安神之功效。临床多用于治肺痨久咳、咳唾痰血、热病后余热未清、虚烦惊悸、神志恍惚、脚气浮肿。《日华子本草》谓其“安心，定胆，益志……”经临床观察，百合对神经官能症、更年期综合征引起的心悸、失眠、多梦有较好疗效。

4、葵花子:近年来科学家发现

葵花子所含的维生素B3,有调节脑细胞代谢改善其抑制机能的作用。若每晚嗑一把葵花籽,会有很好的安眠功效。并且葵花子含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等,具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。

5、牛奶：牛奶，又称牛乳，性味甘，平。牛奶是一种治疗失眠较理想的食物。牛奶中含有使人产生困倦感觉的生化物质色氨酸，可以起到使人安眠的效果，加上牛奶的营养所产生的温饱感，更可增加催眠的效果，脱脂牛奶与不脱脂牛奶具有同样的作用。

现在大家对吃什么对失眠都了解了吧。专家特别提醒大家为了避免失眠的发生饮食非常重要，所以平时应该多注意营养的摄取，避免失眠导致的其他疾病发生。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 男性保健，失眠失眠

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