失眠的预防方法有哪些？

时间 : 2016-03-04 16:28:52 来源：全球医院网

[摘要]

失眠症是我们最常见的一种精神病，也是经常让我们忽视的精神病，长期失眠并不仅是生理失常而呈现的状态，而是一种精神疾病，由于失眠患者的年龄层非常广泛，所以不同年龄的失眠症患者的症状表现也有所差异，对此，失眠的预防方法有哪些？

一、现在的人生活都非常繁忙，忙工作、忙家庭、忙人际，除了应酬就是饭局，很少有时间能去运动，专家表示，如果长期不进行运动，会使人的神经紧绷，整个人都得不到放松，所以在日常生活中应该腾出时间来，或者在周末时候，适当的进行一些体育运动，出汗后会让人的身心都放松不少，从而促进睡眠。

二、应该改变自己对睡眠的错误认识，不要过分的关注自己的睡眠状态，强行逼迫自己睡足几个小时或者在睡不着的时候仍碾转反侧，偶尔睡不好的因素有很多，如果不会长期失眠都是属于正常现象，不要让睡眠成为自己的心理负担，应该保持一个良好的心态，规律睡眠时间，顺其自然的入睡，消除紧张心理才是保障睡眠的关键。

三、由于社会的竞争越来越激烈，很多人都会有熬夜工作的习惯，会在晚上喝茶、泡咖啡来提神，长期如此，不仅打乱了人的生物钟，还会引起兴奋、从而造成失眠。对此，如果可以的话，尽量不要过分熬夜、这对身体是非常不利的，而且还会降低工作效率。或许，我们可以在忙碌了一天过后，为自己热一杯牛奶，洗一个舒适的热水澡、泡脚，听听舒缓的音乐，来给予自己一个良好的睡眠状态，迎接更美好的明天。

（责任编辑：jbwq）