失眠的饮食调理

时间 : 2016-03-04 16:28:52 来源：全球医院网

[摘要]

失眠的危害很大，对失眠有一定了解的人都知道，但是有时候不知者无畏，人们了解失眠后，反而变得焦虑不安了，害怕自己失眠。对于这种心态，专家提醒，要不得，常常如此，反而更容易失眠，不如放松心态，了解一下失眠的注意事项，预防失眠。对于如何预防失眠，方法很多，今天为大家介绍的是日常饮食预防失眠。现在跟分大家享

1、食疗方

1)取大枣，小麦，冰糖，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次。

2)取大枣，元肉，大米，砂糖适量。先取大米煮粥，待沸时加入大枣、元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1剂。

2、失眠吃什么

多吃蔬菜水果，多吃补脑安神的食品，如小米、红枣、核桃等，牛奶、土豆、面条或蔬菜加少许鸡肉或鱼肉，这些食物能促使大脑分泌一种称为血清素的激素，其具有放松、安神作用;奶酪、酸奶中含丰富的钙，可促进睡眠;

3、失眠不要吃什么

咖啡因

很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。

辛辣食物

其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜(大蒜食品)、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。

油腻食物

油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。