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白领失眠的应急措施

时间 : 2016-03-04 16:28:52 来源：全球医院网

栏目关注： 失眠病因 失眠症状 失眠检查 失眠怎么治疗 失眠治疗方法

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[摘要]

时代的变迁犹如沧海桑田，人类的进步实在是太快了，生活脚步的频率也是越来越快，每日工作的压力增加，使白领们生活在快节奏的生活中，这种生活让他们的精神时刻不能放松。也正因为这种原因失眠成为他们晚上的朋友。这让他们的工作不在随心所欲。面对这种情况，很多白领不得不向专家求失眠的应急措施。

时代的变迁犹如沧海桑田，人类的进步实在是太快了，生活脚步的频率也是越来越快，每日工作的压力增加，使白领们生活在快节奏的生活中，这种生活让他们的精神时刻不能放松。也正因为这种原因失眠成为他们晚上的朋友。这让他们的工作不在随心所欲。面对这种情况，很多白领不得不向专家求失眠的应急措施。

专家表示，工作对于白领来说是生存资本，固然重要，但是在日常生活中出现失眠的症状时首先应该积极进行调整，应急调整措施有以下几种：

1、营造良好的睡眠气氛。失眠的白领患调节一个合适自己的灯光在卧室、选择柔软透气的枕头、把空调的温度调节适宜。一个好的睡眠氛围能够帮助我们快速进入睡眠，并且有效提高我们的睡眠质量。

2、培养科学合理生物钟。作为白领一族，应该制定一个作息时间表。即使工作再加忙碌，也要保证每天足够的休息时间我睡眠时间，不要熬夜和赖床。培养良好的生物钟对我们睡眠的提高也有着积极的作用。

3、合理的膳食。这是保证我们身体和精神健康的重要途径，失眠的白领保证每日三餐定时定量，饮食以清淡易消化的食物为主，避免辛辣生冷的食物对肠胃造成刺激，因而影响睡眠。良好的精神状态以及健康的身体都能够帮助我们提高睡眠质量。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 白领失眠的应急措施，失眠 失眠
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