如何有效克服焦虑症

时间 : 2016-03-04 16:28:49 来源：全球医院网

[摘要]

当你面临某些事，产生了紧张情绪时，请一定要记得深呼吸，让有节奏的深呼吸减缓我们的心跳，脉搏，呼吸。有助于舒缓压力消除紧张情绪，让自己相信焦虑，紧张已经过去。从容面对。

焦虑症属于较为常见的精神类疾病，主要患上焦虑症的人群一般太过于追求完美，环境的适应能力差，欲望被压抑，或者是躯体疾病所造成的。患上焦虑症的人经常容易头晕，胸闷气短等症状表现。那么，如何有效克服焦虑症？

如何有效克服焦虑症

深呼吸：

保持乐观：

当你面对缺乏自信心的时候，要保持一个乐观的心态，给自己打气，想象自己过去成功的景象，你将很快地化解焦虑与不安,恢复自信。

肯定自己：

当感到焦虑来袭时，可以采用暗示的方法，自己告诉自己，“我可以，我一定可以，没有问题，”不停的给自己增加信心，这样可以有效的赶走焦虑的表现，很快能够平静下来。

学会放松：

在日常生活中每天适当的做些运动，例如游泳就是一个释放压力非常好的运动，参加一些有意义的活动，多交往些朋友，空闲时出去旅旅游。要学会调节自己的情绪，控制焦虑症，而不是被焦虑所掌控。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 焦虑症如何有效克服焦虑症

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