夏季到来焦虑走开

时间 : 2016-03-04 16:28:49 来源：全球医院网

[摘要]

焦虑症是现代社会的一种文明病，它和一般的焦虑情绪不同，常常是无缘无故地出现内心不安和对未来的恐惧，表现为紧张、担忧、坐卧不宁，甚至是手脚出冷汗、心悸、失眠、便秘等，由于这些症状和很多疾病都有相似的地方，所以很容易被忽略。

天气越来越热了，我们的心情也似乎越来越糟，坐也坐不住，睡也睡不好，甚至无缘无故就发脾气，一件很小的事就能引发一场“战争”，事后想想，自己都觉得莫名其妙。很多人把这些归结为天气的原因，认为天气太热了，人也躁了，但是您是否想到，这些很可能是焦虑症的前兆，甚至有的人已经患上了焦虑症。

中医认为夏天是属火的季节，心又是属火的脏腑，众火叠加，烧得人心焦气浮，如果超出了自身的调节范围，焦虑症就由此而发。这时候如果去医院检查，一般是很多指标都正常，医生的建议也只是多休息或是吃些降火的蔬果。面对检查的正常和身心痛苦的矛盾，我们该怎么办呢？中医经络按摩帮您解决烦恼，值得一试。

腹部按摩

1、穴位

膻中：上胸部，两乳头连线中点。

中脘：上腹部，前正中线上，胸骨下端凹陷和肚脐连线的中点处。

神阙：肚脐。

天枢：肚脐两旁三横指处。

气海：下腹部，前正中线上，肚脐以下约两横指处。

2、按摩方法

（1）点揉膻中：用拇指指腹点在膻中穴上，稍微用力下按，然后顺时针和逆时针各按揉1分钟。

（2）摩腹：右手掌心放在肚脐上，以肚脐为中心摩腹，上到中脘穴，下至气海穴，左右到天枢穴，顺时针摩50次，注意摩腹时力度只停留在皮肤上，尽量不要带动皮下肌肉和脂肪。

（3）按揉：手掌叠放于腹部，稍微用力按揉，也是以肚脐为中心，上至中脘，下至气海。顺、逆时针各揉50次，直到腹部有热感为止。注意按揉的时候动作宜缓慢而柔和，连续操作，不要间断。

其他部位按摩

1、摩耳：两手掌心对准两侧耳孔，向下按压后停留3秒钟，再骤然放开，重复10次。然后，用双手拇指、食指循耳廓自上而下按摩，按摩到耳垂时拇指和食指用力向下牵拉一下耳垂，反复操作20次，直到整个耳朵发热为止。

2、转腰捶背：两脚张开站立，与肩同宽，全身放松，双手半握拳，自然下垂。先向左侧转腰，两拳随腰部的转动，前后交替叩击背部及小腹；然后再向右侧转腰，叩击，可连续做30～50次。

3、温熨双眼：双掌相对搓热后，将手掌放于两眼之上，停留5秒钟，然后用食指、中指、无名指轻轻按压眼球上方，稍停3秒，三指从眉头移动到眉尾，直到眼球感到微微发酸发胀即可。

芳香疗法

很多花香都有舒缓情绪的作用，像薰衣草、蓝菊、玫瑰等。平时洗澡的时候不妨点1~2滴含有这些花的精油在浴缸内，能缓和情绪、安定神经。

其实焦虑症并不可怕，上面的方法都是简捷易行的，只要能长期坚持，就算周围环境再瞬息万变，我们的内心依旧会一片安宁。（责任编辑：寻家）

（责任编辑：jbwq）

关键词: 焦虑症夏季焦虑症夏季预防焦虑症

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