多吃香蕉让你月月不再痛

时间 : 2016-03-03 15:36:54 来源：网络

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[摘要]

痛经是女性常见症状，防治痛经的方法也很多，而饮食防治痛经无疑是最佳的选择，痛经患者日常不妨多吃点香蕉，能够有效地防治痛经。

多吃香蕉可防治痛经

香蕉中含有丰富的维生素B6，而维生素B6具有安定神经的作用，不仅可以稳定女性在经期的不安情绪，还有助于改善睡眠、减轻腹痛。因此痛经患者在日常应该多吃点香蕉，缓解月经疼痛。

经期不适可以喝些加蜜热奶

没有除了痛经之外，月经来临还会带来腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安及情绪烦躁等症状，引起女性经期的身体不适。

而妇产科专家最近发现，女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可减轻或消除经期的种种不适。因为牛奶中的钾可以舒缓情绪，并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用；蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经，帮助消除女性在经期中的紧张情绪，减轻心理压力。所以非痛经的患者，也可以喝些加蜜热奶，让经期照样过得舒适些。

阅读延伸：补充高铁食物以防贫血

因为周期性失血以及生育等原因，约有三成以上的女性都存在轻度缺铁性贫血。长期贫血容易导致卵巢功能下降，对女性健康造成影响。补血养血可谓是女性一生的“功课”。动物肝脏、瘦肉、菠菜等食物不仅含铁量高，而且容易吸收。

特别提醒一下女性朋友，在经期时要尽量少喝浓茶和咖啡，以免妨碍对高铁食物的单宁酸抑制铁的吸收，诱发贫血问题。

（责任编辑：jbwq）