调理痛经新方法：深腹式呼吸法

时间 : 2016-03-03 15:36:53 来源：网络

[摘要]

据调查，全球80%的女性存在不痛程度的痛经。如何治疗痛经，如何改善痛经，是痛经女性十分关心的问题，这里介绍一种改善痛经的新方法--深腹式呼吸法。那么具体的呼吸方法是怎样的呢？

据调查，全球80%的女性存在不痛程度的痛经，一个女性一生平均有400次月经，每次月经以7天计的话，如果你有痛经，那么你一生有五年半的时间都在痛苦中度过！如何治疗痛经，如何改善痛经，是痛经女性十分关心的问题，这里介绍一种改善痛经的新方法--深腹式呼吸法。

改变呼吸方法可以改善痛经？

人体所有的器官和细胞都需要充足的氧气，所以正确的深腹式呼吸不仅对人体健康有益，而且还能治疗痛经与养颜。练习时一定要用鼻子呼吸，并在能呼吸到新鲜空气的地方（如窗边、阳台等），早上和傍晚效果更佳。你可根据自己的身体状况进行有针对性的选择。

下面就介绍一下具体的呼吸方法：

治疗痛经吸气时，仰卧、屈膝，就能感觉到有一股热气贯输入背部、腿部、脚部和腹部中。呼气时，释放出疼痛和不适，每次约２分钟。

消除疲劳疲劳通常是精力不足所致，需要做深深的吸气来补充氧气。将两手交叉在小腹前呈水平姿势，手掌向上，然后吸气，双手缓慢地向上举至下额。手掌向下，交叉的双手慢慢放下，并用唇尖呼气，发“ｆ”声１０次。

治疗头痛吸气时，双肩抬起，然后缓缓地呼气，双肩下垂，或采用双唇闭合法：呼气时双唇轻轻闭合，通过嘴唇的阻力吹出空气，运动１０次。

减轻胃病吸气时，身体仰卧、腿蜷曲。然后用手臂将膝盖尽量向身体方向拉紧。呼气，同时伸出双臂和双腿，运动１０次。

治疗便秘呼气时，仰卧、屈膝将臀部抬起５秒钟，在缓慢放下的同时进行吸气，反复做１０次。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 改善痛经痛经呼吸治痛经

分享到：

更多>>

反复盆腔炎症发作史，月经周期不规则，月经过多，放置宫腔节育器，不育等病史有助于继发性痛经之诊断。通过双合诊及三合诊，可发现一些导致痛经之病因，如子宫畸形，子宫肌瘤，卵巢肿瘤，盆腔炎块等，肛诊扪得子... 详细