月经痛时练一练瑜伽

时间 : 2016-03-03 15:36:53 来源：网络

[摘要]

痛经是指妇女在经期及其前后，出现小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。它会给女性朋友的工作生活带来很大的影响。下面介绍一些缓解痛经的好方法，虽然并非每个女性都会发生经痛，但即使没痛经，注意以下细节对月经期的健康也是很有帮助的。

导读：痛经是指妇女在经期及其前后，出现小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。它会给女性朋友的工作生活带来很大的影响。下面介绍一些缓解痛经的好方法，虽然并非每个女性都会发生经痛，但即使没痛经，注意以下细节对月经期的健康也是很有帮助的。

一、饮食要均衡

虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。

二、补充矿物质

钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

三、服用维他命

布多夫医师指出，他的许多病人在每天摄取适量的维他命及矿物质之后，已较少发生经痛。他建议服用综合维他命及矿物质，最好是含钙且剂量低者，你一天可服用数次(饭后)。

四、避免咖啡因

咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 痛经保健痛经养护痛经

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