预防痛经需要注意什么？

时间 : 2016-03-03 15:36:51 来源：网络

[摘要]

在行经期间，女性朋友们除了要注意经期卫生之外，还应避免受寒，不食生冷辛辣食物，锻炼体质，并保持乐观开朗等。这样，就有可能预防痛经的发生。

导读：从懵懂无知的少女时期，直至风韵犹存的更年期，月经就像一个老朋友，几乎每个月都要报到一次。但是对于有些女性，自从月经初潮开始，痛经就一直缠绕着她们，每次快到月经的时候就开始担心这次会痛成什么样，相信都受不了。

其实预防痛经要从日常生活中做起，平时就要做好防护。下面介绍预防痛经需要注意哪些：

1、注意经期卫生：自月经初潮起就应学习、了解一些卫生常识，对月经来潮这一正常生理现象有一正确的认识消除恐惧及紧张心理，可预防原发性痛经产生或提高痛阈减轻疼痛程度。注意经期及性生活卫生防止经、产期间上行感染，积极预防和治疗可能引起经血潴留的疾病。

2、注意饮食：经期要注意饮食调理经前及经期忌食生冷寒凉之品，以免寒凝血瘀而痛经加重；月经量多者，不宜食用辛辣香燥之物以免热迫血行，出血更甚。而且注意别滥用药应根据痛经的原因，辨证施治。

3、注意保暖：经期应注意保暖忌寒、凉、生冷刺激，防止寒邪侵袭；注意休息、减少疲劳加强营养，增强体质；应尽量控制剧烈的情绪波动，避免强烈的精神刺激保持心情愉快；平时要防止房劳过度，经期绝对禁止性生活。

4、注意锻炼：为免受痛经之苦，女性朋友平时应加强体育锻炼、增强体质，使自己有一个不易得病的强健体魄。

另外，在行经期间，女性还要保持乐观，性情开朗，不要有过重的思想负担。（责任编辑：陈兰）

（责任编辑：jbwq）

关键词: 痛经痛经预防

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