女性经期食用火锅需要注意什么？

时间 : 2016-03-03 15:36:51 来源：网络

[摘要]

女性经期食用火锅有所讲究。注意以下几点：忌酸辣食物、忌生冷食物、荤素搭配、食物新鲜等，可预防痛经。

导读：寒冷的天气里，招三五知已或合家老小围着滚烫的火锅大快朵颐，已成为都市人冬季里的一种享受。但是女性朋友应该注意，在经期食用火锅要有所讲究，否则吃错了东西很容易导致痛经、经血过多等症。

女性经期食用火锅要注意以下几点：

1、忌酸辣食物：麻辣火锅的火锅原料品种繁多，常年盛行不衰，食客如云。但是女性朋友应少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影响消化和辛辣刺激引起经血量过多。

2、忌生冷食物：中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期如食生冷，一则伤脾胃碍消化，二则易损伤人体阳气，易生内寒，寒气凝滞，可使血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，月经期也不宜吃冰淇淋及其它冷饮。饮食以温热为宜有利于血运畅通。在冬季还可以适当吃些具有温补作用的食物，如牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞子等。

3、食物新鲜：月经期常可使人感到非常疲劳，消化功能减弱，食欲欠佳。为保持营养的需要，饮食应以新鲜为宜。新鲜食物不仅味道鲜美，易于吸收，而且营养破坏较少，污染也小。

4、荤素搭配：月经期进补含铁丰富和有利于消化吸收的食物是十分必要的。鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物含铁丰富、生物活性高，容易被人体吸收利用。而大豆、菠菜中富含的植物中的铁，则不易被肠胃吸收。

温馨提示

对于冬天爱吃火锅的女性朋友们来说，想要真正做到“忌口”并不容易，但只要换一种食用方法，比如食用清汤锅底，配菜多些新鲜蔬菜和动物血之类，既能满足吃火锅的快乐，又能给身体补充经期所需的营养物质，预防痛经。（责任编辑：陈兰）

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