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女性养生：生理期饮食三注意

时间 : 2016-03-03 15:36:45 来源：网络

[摘要]

女性月经期间的饮食应当注意清淡、味平高营养，以新鲜容易消化的食物为主，还可以多吃一些润肠道的食物，避免出现大便不通畅便秘的情况，造成盆腔和下半身充血。

女性月经期十分重要，在月经期间女性需要注意很多事项，不能洗冷水澡，不能做剧烈运动，饮食要很注意，不能吃生冷刺激食物，那经期女性在饮食方面还应该注意些什么呢？

宜清淡忌刺激

月经期应以清淡、味平、营养成分较高的食物为主；避免食用刺激性强的辛辣食物；抽烟、喝酒会刺激血管扩张，还会引起月经提前和经量过多，经期也应该避免。

新鲜为主，避免生冷

吃新鲜、容易消化的食物是经期食物的首选，生、冷、难以消化的食物对女性经期有一定的损伤。在月经期如吃生冷食物，一则有碍消化，二则易损伤人体阳气，导致经血运行不畅，造成经血过少，甚至出现痛经、闭经等。

润肠通便很重要

月经期还应多吃些润肠通便的食物，如新鲜蔬菜、水果、花生仁、核桃仁，芝麻仁及油、蜂蜜等，同时也应多喝水，以帮助消化，使大便通畅。因为月经期易出现大便干结不通，以致引起盆腔和下半身充血。

小编提醒：月经很重要，女性在期间应该引起一定的重视，按照上述的注意事项护理自己的身体，避免因为自己贪凉等原因造成身体的损伤。（责任编辑：喏喏）

（责任编辑：jbwq）

关键词: 女性养生 女性生理期 女性生理期饮食
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