如何减轻女性痛经

时间 : 2016-03-03 15:36:45 来源：网络

[摘要]

减轻痛经的办法有：保持温暖、饮食均衡、避免咖啡因、禁酒、运动、补充矿物质等，女性想要减轻痛经就应该注意自己月经期间的饮食和一些生活习惯，避免因为痛经造成身体更大的损伤。

现在很多女性都有痛经的现象，每个那几天都让有痛经的女性苦不堪言，有些严重的还需要卧床休息，直接影响到工作和生活，那么有什么办法可以减轻女性的痛经呢？专家建议女性在月经期间应注意以下几点：

1、饮食均衡：大多女性省略正餐，而吃过量的甜食及咸食。虽然健康的饮食无法消除痛经，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。

2、避免咖啡因：咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

3、禁酒：假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可，则限制在1一2杯酒之间。

4、补充矿物质：钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

5、保持温暖：保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。

6、泡矿物澡：在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓和经痛。

7、勿使用利尿剂：许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，但这重方法有害身体健康，利尿剂会将重要的矿物质，连同水分排出体外。专家建议不妨减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。

8、练习瑜伽操：瑜伽也有缓和的作用。举例如下。弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。

9、适量运动：尤其在月经来临前夕，走路或从事其它适度的运动，将使你在月经期间较舒服。

小编提醒：以上这些办法都只能减轻女性的痛经，没有办法根除，如果女性痛经十分严重，就应该到正规医院进行检查，避免痛经造成女性身心健康的伤害。（责任编辑：喏喏）

（责任编辑：jbwq）

关键词: 痛经减轻痛经痛经缓解

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