勿让坏习惯加重痛经

时间 : 2016-03-03 15:36:45 来源：网络

[摘要]

很多女性有痛经的现象，如果在经期不注重，一些不良习惯还会导致痛经更加严重，经期高声哼唱、经期过性生活、经期过于劳累、经期饮浓茶、经期情绪激动、经期营养不足、经期穿紧身裤、经期受寒凉。

女性在月经期间身体最为脆弱，痛经使得女性更加困扰，影响生活和工作。如果在经期没有很好地注意调理，没有控制好一些不良的生活习惯，会导致经期“痛上加痛”。有哪些坏习惯会导致女性痛经加剧呢？

经期过于劳累

经期要注意合理安排作息时间，避免剧烈运动与体力劳动，做到劳逸结合。经期繁劳过力，可导致经期延长或月经过多;反之过度安逸，气血凝滞，易致痛经等症。

经经期营养不足

因为月经来潮后每月要损失一定量的血液，所以要适当增加营养，如蛋白质、维生素及铁、钙等。经期应多吃一点鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品及新鲜蔬菜、水果等。不宜暴饮暴食、饮食偏嗜，如果吃过多辛辣助阳之品可导致月经先期、月经过多等;过食寒凉生冷食物，可致痛经、闭经、带下病症。

经期受寒凉

经期注意保暖，避免着凉，不要淋雨、涉水或游泳，不要坐在潮湿、阴凉之处以及空调、电扇的风道口。也不要用凉水洗澡、洗脚，以免引起月经失调。

经期情绪激动

经期应与平时一样保持心情愉快，防止情绪波动，遇事不要激动，保持稳定的情绪极为重要。如情绪激动，抑郁愤怒常使气滞进而导致月经后期、痛经、闭经等。

经期高声哼唱

女性在经期呼吸道黏膜充血，声带也充血，甚至肿胀。高声哼唱或大声说话，声带肌易疲劳。

经期穿紧身裤

如果月经期间穿立裆小、臀围小的紧身裤，会使局部毛细血管受压，从而影响血液循环，增加会阴摩擦，很容易造成会阴充血水肿，甚至还会引发泌尿生殖系统感染等疾病。

经期饮浓茶

经期应适当多饮白开水，不宜饮浓茶。因为浓茶含咖啡因较高，能刺激神经和心血管，容易导致痛经、经期延长或出血过多。同时茶中的鞣酸在肠道与食物中的铁结合，会发生沉淀，影响铁质吸收、引起贫血。此外，经期最好不饮酒、吸烟、吃刺激性强的食物。

经期过性生活

经期应禁止性生活，因为月经期间，子宫内膜剥脱，子宫腔内有新鲜创面。如果有性生活，就可能把细菌带入，引起生殖器官炎症，而且还可能使经血量增多或经期延长。

小编提醒：很多女性朋友在经期经常不注重身体保养，和朋友一起到KTV唱歌喝酒，其实女性如果有经期不适应该避免一些剧烈运动，特别是有痛经的女性，应以休息为主，加上适量的运动，避免身体刺激劳累。（责任编辑：喏喏）

（责任编辑：jbwq）

关键词: 痛经痛经加重坏习惯痛经加重

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