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七字诀助你走出卵巢早衰

时间 : 2016-03-03 11:24:20 来源：网络

[摘要]

卵巢早衰是现代女性常见疾病，女性要注意做好预防卵巢早衰的工作。从饮食上预防卵巢早衰的好方法。这里小编推荐女性抗衰老的饮食七字诀。

卵巢早衰是现代女性常见疾病，女性要注意做好预防卵巢早衰的工作。从饮食上预防卵巢早衰的好方法。这里小编推荐女性抗衰老的饮食七字诀。

七字诀助你走出卵巢早衰

一个水果

天天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个，长年坚持会收到明显的美肤效果。

二盘蔬菜

应天天进食两盘品种多样的蔬菜，不要常吃一种蔬菜，一天中必须有一盘蔬菜是时令新鲜的、深绿颜色的。最好生食一些大葱、西红柿、凉拌芹菜、萝卜、嫩莴苣叶等，以免加热烹调对维生素A、B1等的破坏。蔬菜的实际摄入量应保持在每天400克左右。

三勺素油

天天的烹调用油限量为3勺，而且最好食用素油即植物油，这种不饱和脂肪对光洁皮肤、塑造苗条体形、维护心血管健康大有裨益。

四碗粗饭

天天4碗杂粮粗饭能壮体养颜美身段。要克服对精加工主食的嗜好，抵制美味可口零食的诱惑。

五份蛋白质食物

天天吃肉类50克，当然最好是瘦肉;鱼类50克(除骨净重);豆腐或豆制品200克;蛋1个;牛奶或奶粉冲剂1杯。

六种调味品

酸甜苦辣咸等主要调味品，作为天天的烹饪作料不可缺少，它们分别具有使菜肴增加美味，提高食欲，减少油腻，解毒杀菌，舒筋活血，保护维生素C，减少水溶性维生素的损失，维持体内渗透压和血液酸碱平衡，保持神经和肌肉对外界刺激的迅速反应能力，以及调节生理和美容健身等不同功能。

七杯开水

茶水和汤水。每天喝水不少于7杯，以补充体液，促进代谢，增进健康。要少喝加糖或带有色素的饮料。

温馨提醒：

卵巢早衰会导致女性提前进入衰老状态，因此女性要积极做好预防工作，保证健康的饮食习惯。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 卵巢早衰 预防卵巢早衰 饮食
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