少熬夜多运动卵巢不早衰

时间 : 2016-03-03 11:24:20 来源：网络

[摘要]

近年来却发现卵巢“早衰”的患者明显增多，在门诊上经常能看到一些30岁以下的年轻白领。卵巢早衰的确切病因目前尚不十分清楚，但少熬夜多运动可预防卵巢早衰。

随着女性年龄的增长，卵巢发生一系列改变，女性一生中，一般只有400～500个卵泡发育成熟并排卵。成年妇女卵巢重约5至6克，绝经后卵巢萎缩变小。

卵巢功能的衰退是自然规律，正常妇女卵巢功能在45岁～50岁左右时才开始逐渐衰退。近年来却发现卵巢“早衰”的患者明显增多，在门诊上经常能看到一些30岁以下的年轻白领。卵巢早衰的确切病因目前尚不十分清楚，但目前较为肯定的有免疫、药物、手术、感染等方面的破坏因素。

因此女性在日常生活中要尽量避免这些导致卵巢早衰的因素，同时少熬夜多运动，积极预防卵巢早衰。

少熬夜多运动，预防卵巢早衰

在日常生活中，如何保养卵巢，避免它提前衰老呢？

平时注意良好的生活饮食规律就是最好的保养，避免熬夜、过度减肥和烟酒。

吸烟对于女性的伤害也是比较大的，烟草燃烧时可以生成并释放大量有毒物质，对女性生殖功能影响越大，临床表现为卵巢功能及雌激素水平低下。

定期检查性激素、乳腺和子宫内膜。

中年女性要注意控制体重，目前已经证实，肥胖是许多慢性疾病和死亡的独立风险因素。

现代办公室女性，上班时间多是处于坐的状态，下班也是以车代步，长期久坐不动，导致气血循环障碍，导致痛经。所以，加强运动对于保持身心的年轻非常重要。

目前对运动的一般建议是：每周运动5次，每次30分钟。轻快步走是一种安全实用的运动方式。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 卵巢早衰预防卵巢早衰少熬夜多运动

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