预防卵巢早衰有4招

时间 : 2016-03-03 11:24:16 来源：网络

[摘要]

女性可适当多吃一些优质蛋白质、B族维生素、叶酸、铁、钙等营养物质，如鸡蛋、猪肝、牛奶、豆类及其制品、新鲜蔬菜、蘑菇、木耳、海带、紫菜、鱼类等。同时还要保持饮食清淡，不要过腻、过咸、过甜。

据调查显示，近年来患卵巢早衰的女性人数呈现上升趋势，不少患者都在30～40岁左右。专家表示，生活压力、不良习惯、患有自身免疫性疾病、病毒感染等都会引起女性卵巢早衰，那么，女性该如何预防卵巢早衰的发生呢？

【卵巢早衰预防】

1、保证睡眠

（1）睡眠对预防卵巢早衰很重要，良好的睡眠是保证身体健康的必需品。

（2）人在睡后1个半小时即能进入深睡状态，晚上应该在10～11时上床，可以使人的深睡时间在午夜12时至次日凌晨3时，这时人体的体温、呼吸、脉搏及全身状态都已进入最低潮。起床时间则应该以早晨5～6时为宜。

2、食养调理

（1）注意饮食调理，保证摄入足够的营养成分，可以帮助女性获得维持生殖系统健旺功能的必要营养。

（2）女性可适当多吃一些优质蛋白质、B族维生素、叶酸、铁、钙等营养物质，如鸡蛋、猪肝、牛奶、豆类及其制品、新鲜蔬菜、蘑菇、木耳、海带、紫菜、鱼类等。同时还要保持饮食清淡，不要过腻、过咸、过甜。饮食有规律、按时进餐，不暴饮暴食。

3、健体娱心

（1）坚持锻炼、增强体质，是中年女性保持旺盛活力的最重要途经。

（2）强健的体魄能保持全身各器官系统的功能健康与协调，由此神经与内分泌系统功能破坏，自然地延缓卵巢功能的衰退。

4、调节情绪

人在情绪轻松愉快时，脉搏、血压、新陈代谢等各项指标都处于平稳协调状态，体内的免疫活性物质分泌旺盛，抗病能力增强。相反，不良情绪可导致高血压、冠心病、溃疡病甚至癌症的发生。

所以女性要善于调节情绪，正确对待发生的心理冲突，有不良情绪时要学会用聊天、旅游等其他方式宣泄出来。

温馨提示：卵巢早睡不仅影响到了女性的健康，而且让女性的青春不复存在。为了健康与美丽，女性朋友一定要提高卵巢早衰的预防意识，千万不可以无所谓的态度去面对，否则后悔都来不及了。（责任编辑：小兰）

（责任编辑：jbwq）

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