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预防经前期综合征的四大招

时间 : 2016-03-03 11:24:01 来源：网络

[摘要]

预防经前期综合症可以在平时注意加强体育锻炼，或者采用食疗法，食用龙眼杞蛋，可补益肝肾，适用于肝肾亏虚之月经前后诸证。在月经来临前的一周进行性爱也有助于女性抵御痛经的到来。

经期疼痛、月经不调已经让不少女性难以忍受，经前期综合征的捣乱让是让人叫苦连天，那么女性在日常生活该如何对付经前期综合征呢？下面小编来为大家支招。

一、合理运动

平时注意加强体育锻炼，是可以减缓经前紧张的一些症状的。慢跑、游泳、做瑜伽、打太极、打网球等，任意选择一种自己适合的运动，保持健康体质，有利于防止经前嗜睡。如果月经已经来了，则要避免游泳和剧烈运动。

二、饮食调理

食用龙眼杞蛋，可补益肝肾，适用于肝肾亏虚之月经前后诸证。具体做法如下：准备龙眼肉、枸杞各5克，鸡蛋1个。将龙眼肉、枸杞、鸡蛋同置锅中煮熟后，去壳再煮3～5分钟，食蛋饮汤，嚼食诸药。于月经前开始服用，每日1剂，连续3～5剂。

三、适时而“爱

在月经来临前的一周进行性爱有助于女性抵御痛经的到来。在进行性行为的时候，最好在房间内进行，以便月经到来即可处理，另外，以女性主控的骑乘体位或正常体位法，慢慢进行运动为佳。并且，这一时期不容易怀孕，也是很多女性愿意进行性行为的时期。

四、补充维生素B6

摄入了足够维生素B6的女性，在经前也能够保持情绪的稳定，这是因为维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素，如多巴胺。还有一项研究表明，如果和镁制剂一起服用的话，维生素B6还能缓解经前焦虑。（责任编辑：xuexian）

（责任编辑：jbwq）

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关键词: 经前期综合征预防经前期综合征女性疾病

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