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更年期综合症要怎么调养？

时间 : 2016-03-03 11:23:59 来源：网络

[摘要]

更年期综合症要怎么调养？更年期是人体必经的一个生理过程，而更年期综合症是指妇女在更年期因卵巢功能减退，雌激素水平下降引起的以植物神经功能紊乱和代谢障碍为主的一系列症状。女性出现更年期综合症要注意做好调养，那么更年期综合症要怎么调养呢？

更年期综合症要怎么调养？更年期是人体必经的一个生理过程，而更年期综合症是指妇女在更年期因卵巢功能减退，雌激素水平下降引起的以植物神经功能紊乱和代谢障碍为主的一系列症状。女性出现更年期综合症要注意做好调养，那么更年期综合症要怎么调养呢？

更年期综合症要怎么调养？专家指出：更年期的女性可行步行养生、情绪调养、注意营养等养生之道，为自己顺利度过这一阶段做铺垫：

1、饮食调养

对于更年期有失眠、头昏、情绪不稳定等征状的人，应选择富含B族维生素的食物；更年期综合症要怎么调养？对于月经频繁、经血量多，甚至引起贫血的人，可选择蛋白质含量较高食物。

2、情绪调养

更年期综合症要怎么调养？更年期养生应该注意情绪方面的调养.因此建议，保持良好的情绪。因良好的情绪，能提高和协调大脑皮层和神经系统的兴奋性，充分发挥身体潜能，使人精神饱满、睡眠安稳、食欲增强、精力充沛、生活充满活力。

3、步行调养：

轻快的步伐不仅能够燃烧掉不少的热量，而且有规律的锻炼可保持体内旺盛的新陈代谢；更年期综合症要怎么调养？更年期步行养生的另一个好处是，保持全天的充沛精力，整天都神采飞扬，精神奕奕。建议每天步行时间不要少于1小时，若是实在太繁忙，可每星期抽空步行3—4次。

以上介绍了更年期综合症要怎么调养，更年期的女性一定要注意在生活的各方面做好调养，避免更年期综合症造成的影响。

以上就是专家介绍的更年期综合症要怎么调养？的相关内容，若您还有什么不明白的，可以点击在线咨询直接与专家交流。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 更年期综合症要怎么调养 更年期综合症调养 更年期综合症
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