美丽有窍门：四个细节成就“不老仙妻”

时间 : 2016-03-03 11:23:58 来源：网络

[摘要]

养生专家表示，女性要年轻，要避免更年期的提前到来，除了要注意外在皮肤的保养之外。也不能忽视其他方面，运动的调理，生活饮食的护理，都可以让你“由内而外”散发动人的美丽。专家总结了四个方面的的保养要点，让你变成“不老仙妻”。

近日，网上“不老仙妻”的新闻传得沸沸扬扬，日本某40多岁女性看起来和她20岁的女儿一样大，令众多女性羡慕不已。除了她自己娃娃脸的天然优势之外，保养与健康生活其实占据了十分重要的作用。

美丽有窍门：四个细节成就“不老仙妻”

1.慢吸快呼呼吸会影响身体的其他生理功能，如血压、心率、血液循环、体温等。学会呼吸的第一步是放松腹部肌肉，然后做到吸气的长度是呼气长度的2倍，把气体呼出来。

2.学会加餐不一次吃得过饱，而是了解自己的饥饿状态，每2~3个小时吃一小顿饭；多食用鱼类，且选择较小的鱼类；多食富含纤维素的食物；每天补充复合维生素，尤其是维生素D的补充。此外，葡萄汁和红酒中的白藜芦醇，以及鱼油都对健康十分有益。

3.该睡就睡睡眠时间不是最重要的，关键是睡眠质量好坏。如果你需要闹钟才能起床，每天白天都需要打个盹，看书或看电影时会睡着或打瞌睡，都表明你睡眠质量不高。此时，你可以选择沉思、瑜伽等呼吸运动帮助入睡。同时，保持睡眠环境黑暗而安静。此外，身体发出需要休息的信号时一定要上床睡觉。

4.随音乐起舞有节奏的运动比随意的运动对身体更有益处。当身体按音乐节奏运动时，心跳、呼吸都能在优美的韵律中得到统一。把跳舞融入生活中，如随音乐锻炼身体，或配合着音乐在卧室中扭动身体，像这样的“跳舞”每周至少需要两次。

小贴士：莲子龙眼汤

除了上面的方法之外，美女们平时也可以多吃吃美容养颜的食品，如莲子龙眼汤，有补血润肤，美白养颜的作用。

【材料】莲子30克、芡实30克、米仁50克、龙眼肉8克

【做法】加水500毫升，微火煮1小时，用少许蜂蜜调味，1次服完，并将莲子与汤同饮。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 美容养颜更年期的预防

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