女性分娩前的饮食需注意

时间 : 2016-03-03 10:36:30 来源：网络

[摘要]

由于以往的不良饮食习惯和其他因素印象，女性体内会有一些毒素积聚。如果怀孕的女性不及时排除毒素，很有可能会对以后的分娩造成影响。可以靠饮食方面来帮助达到排毒，达到净化血液的效果。

准妈妈们在备孕期间，饮食方面都会做好补充。但是，在以往日常生活中的一些不良饮食习惯以及其他一些因素，会导致准妈妈的体内积聚很多毒素，而这些毒素很有可能会影响到以后的分娩。所以在备孕前，准妈妈们给身体排毒已经是一项必不可少的任务了。

一、多吃蔬菜和水果。

蔬菜和水果除了含有人体所需要的大量矿物质和维生素外，还富含大量的膳食纤维，它虽然不能被人体消化吸收，但却在体内起着重要的作用，与我们的健康息息相关，它能降低血液中总胆固醇和低密度胆固醇（坏胆固醇）的水平，还能降低餐后血糖和胰岛素水平，对清除血液毒素大有裨益。

二、每天足量饮水。

水是生命之源，这一点相信大家都知道。水不仅构成我们的身体成分，还有着重要的生理功能，尤其是对我们血液中废物的代谢更是至关重要，水不仅能作为载体把营养运输到身体需要的地方，还能将血液中的代谢废物通过尿液排出体外。

三、合理选择油脂。

权威专家推荐我国居民每日油脂摄入量为25-30克，在这个大前提下，要分娩妈妈们要学会正确选择油脂。按脂肪酸分类，油脂分为饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，其中，单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸都能降低血胆固醇、甘油三酯和低密度胆固醇，尤其是单不饱和脂肪酸，还能避免多不饱和脂肪酸潜在的一些不良作用。单不饱和脂肪酸在我们日常食用的植物油中都有存在，而在茶油和橄榄油中的含量可达到80%以上。

此外，每天的适量运动也是净化血液的良好方式，同时，为了“好孕”降临，戒烟禁酒、远离咖啡因类饮料以及及时补充叶酸、铁等营养素，都是准妈妈们应该做的。（责任编辑：连乔翔）

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