夏季预防肾结石要多喝水

时间 : 2016-03-02 17:43:36 来源：网络

[摘要]

夏季由于体内水分流失的比较快，所以尿液容易浓缩，所以才会造成肾结石高发。想要有效预防肾结石就得想办法稀释尿液浓度，减少垃圾物质在体内停留的时间。

很多人不理解，夏季为什么说是肾结石的高发季？很多人每天都正常饮水，为什么还会患肾结石。更有人感叹，肾结石真是让人防不胜防。专家说，其实肾结石的预防很简单，那么如何在夏季预防肾结石呢？

夏季预防肾结石要多喝水

肾结石的高发季节—夏季已经来了，专家提醒，夏季由于体内水分流失的比较快，所以尿液容易浓缩，所以才会造成肾结石高发。想要有效预防肾结石就得想办法稀释尿液浓度，减少垃圾物质在体内停留的时间。

据悉，肾结石发病率通常在八九月份最高。据专家介绍，由于夏季炎热，人出汗多，如不及时补充水分，尿液中晶体容易沉积。此外，夏季炎热，不少市民喜欢夜晚出来饮用冰镇啤酒消夏，而啤酒含嘌呤高，分解后成为尿酸，也是造成肾结石高发的一个原因。

首先，增加饮水量。专家介绍，慢性脱水及饮水不足与尿石形成密切相关。增加饮水可通过多种机制降低尿石形成的危险性。公认合理的饮水量每天不少于2升。特别注意晚间饮一定的水非常重要。

在夜间睡觉时补充足够量液体非常重要。有报道每天饮2500ml液体可阻止高钙尿者发生新生结石。通常推荐每4小时饮水250ml，再加每餐250ml。所以饮水量是关键，且须昼夜兼顾。

其次，要多吃蔬菜和水果。蔬菜和水果含维生素B1及维生素C，它们在体内最后代谢产物是碱性的，尿酸在碱性尿内易于溶解，故有利于肾结石的预防。

另外，枸橼酸是一种自然的尿石抑制剂。以下水果中含枸橼酸较丰富：柑橘、葡萄柚、菠萝。柑橘较普遍用作低枸橼酸含钙肾结石的辅助治疗。肾结石患者可以适量摄取

最后，还要注意增加运动量。不爱活动的人容易使钙质淤积在血液中。运动帮助钙质流向它所属的骨头。勿整天坐等结石的形成，应该到户外走走或作运动。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 预防肾结石肾结石的预防肾结石

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