体育疗法防治痔疮的到来

时间 : 2016-03-02 17:43:26 来源：网络

[摘要]

体育疗法对防止瘀血有很大作用。适当地从事体育运动，能减低静脉压，加强心血管系统的机能，消除便秘，增强肌肉力量，这些对痔疮的防治有着重要的作用。提重心运动可防治痔疮：两腿并拢，两臂侧上举至头上方，同时脚跟提起，作深长吸气。

小编简介：经常参加多种体育活动，有益于血液循环，促进胃肠蠕动，改善盆腔充血，防止大便秘结，可预防痔疮。锻炼能增强机体的抗病能力，减少疾病发生的可能，对于痔疮也有一定的预防作用。那么，痔疮有哪些体育疗法呢？

体育疗法防治痔疮的到来

体育疗法对防止瘀血有很大作用。适当地从事体育运动，能减低静脉压，加强心血管系统的机能，消除便秘，增强肌肉力量，这些对痔疮的防治有着重要的作用。专家下面对大家介绍几种锻炼的方法。

举骨盆运动可防治痔疮：仰卧屈膝，使脚跟靠近臀部，两手放在头下，以脚掌和肩部作支点，使骨盆举起，同时提收肛门，放松时骨盆下放。熟练后，也可配合呼吸，提肛时吸气，放松时呼气。此法每日可坚持做1~3次，每次20下。

交叉起坐运动可防治痔疮：两腿交叉，坐在床边或椅子上，全身放松；两腿保持交叉站立，同时收臀夹腿，提肛;坐下还原时全身放松，这样连续作10~30次。

提肛运动可防治痔疮：全身放松，将臀部及大腿用力夹紧，配合吸气，舌舔上腭，同时肛门向上提收。象忍大便的样子，提肛后稍闭一下气不呼，然后配合呼气，全身放松。每日早晚两次，每次做十几下。

提重心运动可防治痔疮：两腿并拢，两臂侧上举至头上方，同时脚跟提起，作深长吸气；两臂在体前自然落下，同时脚跟亦随之下落踏实，并作深长呼气，此势可连续作5~6次。

体前屈运动可防治痔疮：两腿开立，两掌松握，自胸前两侧上提至乳处，同时反头挺胸吸气；气吸满后，上体成鞠躬样前屈，同时两拳变掌沿两腋旁向身体后下方插出，并随势作深吸气。如此连续操作5~6次。

旋腹运动可防治痔疮：仰卧，两腿自然伸展，以气海穴(脐下一寸处)为中心，用手掌作旋转运动;逆时针旋转20~30次，顺时针旋转20~30次，先逆后顺旋转。

温馨小贴士：女性尤其要注意孕期保健，即便是怀孕期间也应适当增加活动。避免久站、久坐，并注意保持大便的通畅。（责任编辑：可馨）

（责任编辑：jbwq）

关键词: 体育疗法防治痔疮痔疮预防痔疮

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