三个日常运动可以预防男性早泄

时间 : 2016-02-29 17:45:21 来源：网络

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[摘要]

男性朋友们要早点预防，早泄问题对男性的身心健康影响是巨大的，可以适当的通过一些小的锻炼，跳绳可以促进血液循环、供给大脑更多氧气和养分，骑自行车上班也是不错的健身运动。

日常运动可以预防早泄，男性朋友在繁忙的工作后，可以通过运动来预防早泄，可以利用周末休息早晨起来跑步或者登山，可以骑自行车或者去健身馆运动，还可以跳跳绳和打打小球（羽毛球，乒乓球）就能有效的预防各种疾病。

一、跳绳和做操

跳绳可以促进血液循环、供给大脑更多氧气和养分，起到通经活络、健脑和温煦脏腑的作用，提高思维和想象的能力。跳绳15分钟，而做操是为了平和情绪，让身体各部分肌肉都得到运动，所以也要15分钟为宜。

二、骑自行车

骑自行车上班也是不错的健身运动呢!你尝试过慢跑或步行上班吗?如果办公地点离家近的话。放一套革履西装在办公间，穿上运动装和跑鞋活跃在路上，这是全球最流行的白领上班曲。

三、慢跑

先在跑前活动一下手脚，甩甩手、压压腿、转转腰。跑的距离长短可以根据自身和客观条件而定，也可以在户外原地高抬腿跑或是使用街边跑步器。走动着叫身体舒缓下来，做做深呼吸，就可以练有氧呼吸气功：双腿叉开与肩平齐，闭眼后全身放松，吸气入腹，憋气的10秒内从丹田运气经胸腔、咽喉、小舌、后脑至腰部脊椎，再缓缓呼出体内气体，这样循环做20-30分钟。（责任编辑：杨晨）

（责任编辑：jbwq）