怎样提高精子质量

时间 : 2016-02-29 17:44:49 来源：网络

[摘要]

少精症、弱精症、死精症、无精症……多种有关于精子的疾病，目前症困扰着很多当代男性。精子在古时候被当做是男人的精元所在，精元受损，男人的健康当然也就无法保障。精子同时又是男人传宗接代所必备的，但由于多种疾病的影响，导致男性精子质量下滑，给男性生育带来了很大的影响。那么究竟应该怎么样才能够提高男性的精子

怎样提高精子质量？少精症、弱精症、死精症、无精症……多种有关于精子的疾病，目前症困扰着很多当代男性。精子在古时候被当做是男人的精元所在，精元受损，男人的健康当然也就无法保障。精子同时又是男人传宗接代所必备的，但由于多种疾病的影响，导致男性精子质量下滑，给男性生育带来了很大的影响。那么究竟应该怎么样才能够提高男性的精子质量？重还男性生育之梦呢？

怎样提高精子质量？

1、多参加锻炼。研究表明，男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育。因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。不过，锻炼强度要适中，剧烈的运动，如马拉松和长距离的骑车等仍然会使睾丸的温度升高，破坏精子成长所需的凉爽环境。骑车还会使脆弱的睾丸外囊血管处于危险之中，因此，建议骑车时要穿有护垫的短裤，并选择减震功能良好的自行车。

2、少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。

3、戒烟。数据显示，44%的人认为，吸烟是精子数量下降的最主要因素，因此戒烟势在必行。

4、适度饮酒。大量饮酒可导致精子质量下降，男性应严格按照每日14—28个标准杯（含酒精8—9克），女性减半的推荐量来执行。

5、向麻醉剂说不。麻醉剂、毒品等对精子也有极大危害，而且还会持续很长时间。北京男人怎样提高精子质量。

6、放松心态。精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。

7、把手机放在上衣兜里。手机放在裤兜里、笔记本电脑放在膝盖上、穿紧身裤都会提高阴囊温度，伤害精子，所以应把手机放在上衣兜。

8、多吃绿色蔬菜。绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸，也应多吃，利于精子细胞成长。

9、经常去诊所体检。病菌感染也是男性不育的重要因素，应该经常到医师那里，接受衣原体、前列腺的相关检查。

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专家提醒：以上就是关于怎样提高精子质量的介绍，广大朋友，如果有少精子症问题，一定不能拖，要及时到正规医院咨询就诊。另外再加上食物的调养，双管齐下！才能真正治愈少精子症！

（责任编辑：jbwq）

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