治疗失眠的几种方案

时间 : 2016-02-22 11:32:01 来源：凤凰中医

[摘要]

失眠

很多人都会出现晚上难以睡眠的情况，这是一种普遍存在的生理显现，而一旦长期睡眠不足的话，就会严重影响正常的生活，尤其是对于一些女性而言，长期睡眠不适的话就会容易出现生理期的异常，下面就为大家说说治疗失眠的几种方案，希望对您恢复健康有所帮助。

1.睡眠前建议饮用一杯热牛奶，可适量加些糖块，这样可促进体内胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。

2.诱导法，可在睡眠前多听写音乐或者集中注意力看些书籍，这样具有催眠作用，以便尽快进入梦想，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

3.不要强行入睡，这样的话反而适得其反，对于出现多次睡眠不足的患者，建议最好是调整好心态，或者在睡前进行适量运动，这样才能调节身体机能的平衡。

4.通过生活规律来摸索失眠的病因，只要留心观察，就会很容易发现，切不可因为病情尚不严重就放松警惕，以免延误最佳治疗时机，一旦发病就要及时就医。

以上就是关于治疗失眠的几种方案，希望对大家治疗病情有所帮助，在此专家温馨提示大家，失眠患者可在睡前用热水泡泡脚，这样可使全身心极大的放松，具有镇定安神的作用，从而很快进入梦乡。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 失眠

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