压力大引起的失眠能治愈吗

时间 : 2016-02-22 11:32:01 来源：凤凰中医

[摘要]

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压力大失眠应该怎么治疗？专家介绍说，生活中，失眠总是随着压力的加大而加重。所以治疗失眠就成了很有必要的事情了，下面我们就来看看详细的解答吧。

在我们日常生活中，随着工作的压力越来越大，导致不少上班族都患有失眠的症状。那么，压力大造成的失眠要怎样治疗呢？今天就给大家详细讲解一下。

1、适当的锻炼：不论你有多忙碌，一定要多多锻练。专家发现在经过三十分钟的踏脚踏车的锻炼后，被测试者的压力水平下降了25%。上健身房快走30分钟，或者在起床时进行一些伸展练习都行。

2、饮食调理：可以在每天晚上睡觉前的1小时少量的吃一些金枪鱼、火鸡、沙拉或者奶酪，喝杯牛奶，但是切忌不要在睡前吃甜食。另外，午后可以喝杯茶或者咖啡，以便打起精神继续工作。

值得我们注意的是，若压力大所导致的失眠不知道怎么办的话，就不要再逼自己做数绵羊的游戏了，不如起来练习一下瑜珈。经历了整晚失眠的痛苦之后，第二天能做的补救工作，就是一定要想方设法在中午打个盹。

3、要时刻保持平常而自然的心态。弱出现失眠的症状不必太过担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

相信大家现在对压力大失眠怎么治疗都有所了解了。希望以上的内容对大家有所帮助，如果还有需要了解的地方请联系我们的在线专家。

（责任编辑：jbwq）

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