有助于人们睡眠的方法

时间 : 2016-02-22 11:31:52 来源：凤凰中医

[摘要]

失眠治疗方法,有助睡眠方法

失眠成为人们口中最常见的一个话题，不论是老年人、成年人还是小孩子，都出现了失眠了症状，这一状况让人们不得不开始重视失眠。失眠的危害是相当严重的，我们应该及时采取措施治疗，那么有助于人们睡眠的方法有哪些呢?

脑供氧不足是导致失眠的原因之一，针对这个病因建议大家在睡前用热水洗脚，因为热水泡脚可促进足部血管扩张，加快血液循环。足部穴位较多，热水的刺激能起到很好的保健作用，尤其是患有失眠和足部静脉曲张者。建议睡前泡脚15-30分钟，水温宜30℃-40℃。如果有条件，每晚睡前30分钟洗个热水浴，这样对于人们的身体健康有着极大的帮助，而且可以有效的缓解失眠，

压力大、精神过度紧张也是造成失眠的原因之一，针对这个病因，我们可以通过梳头松弛神经来解决，主要做法是睡前梳头有利于血脉通畅，可以增强脑细胞营养供应，延缓大脑衰老。而睡前梳头，则可改善睡眠，提高睡眠质量。

不论是精神过度紧张还是脑供氧不足引起的失眠，都可以采用适度运动来进行缓解。有氧运动是指运动后感到愉快而不疲劳的运动。在睡前6小时进行30分钟的有氧运动，要注意不要在临睡前运动。最好快步走30分钟，然后慢步回家，再用热水泡脚(浸过足背部)，能够帮助睡眠。体质较差的人，适合太极、气功、散步等缓和的运动。

所有疾病都需要对症治疗，失眠当然也不例外。因此，大家在发现自己失眠之后不要急于吃安眠药物，应该认真想想自己失眠的原因，切勿盲目治疗，以免失眠更加严重。

（责任编辑：jbwq）