治疗失眠方法小总结

时间 : 2016-02-22 11:31:51 来源：凤凰中医

[摘要]

失眠,失眠的治疗

不同的治疗失眠专家的人的方法也是不同的，就如同三百个读者有三百个哈姆雷特。治疗失眠最重要的还是生活习惯，最好给自己制定一个生活制度，长期坚持下去，但是也不能一层不变，适当的变化也能让生活变得有趣。白天除了工作和学习，适度的体育锻炼也是非常重要的，不管是学生还是职员，不管是学习还是工作，长期坐着就会坐出来很多的病。

要想身体好不失眠，就要坚持做运动，锻炼身体，身体是革命的本钱，没有好的身体其它的一切都毫无意义了。白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。

好多人睡觉会黑白颠倒，晚上睡不着，白天呼呼大睡，所以限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。老人和小孩的睡眠时间应该是长的，但是老年人的身体机能在衰弱，常常会睡不着，出现失眠现象。

锻炼很重要，所以建议大家在天气好的时候出去旅游，看看大自然的风景，也不失为一种好的方法。失眠也和人的心理素质关系很大，有些人心态好，乐观，对待任何事情都保持一种大度的心态，这样的人失眠的症状几乎没有。所以保持一个好的心态，也是非常重要的。

（责任编辑：jbwq）