出现失眠后应如何应对

时间 : 2016-02-22 11:31:48 来源：凤凰中医

[摘要]

失眠,失眠的原因

失眠是一种睡眠障碍疾病，患者在夜晚通常会出现睡不着或者，睡眠质量不佳的症状，对患者的精神、情绪造成巨大威胁，那么出现失眠后应如何应对呢？下面我们就来具体介绍一下。

1、首先如出现失眠，且持续并没有明显改善的时候，切勿自行购买安眠药服用，应立即请教医生，医生会按病人的体质和精神情况而给予适当的药物，以帮助病人入睡。

2、而如果出现的致使短暂性的失眠，那么可采取一些药物之外的方法：

（1）平时定时定量的作运动，以帮助松弛身心。

（2）平时要养成一个有规律的生活习惯，并作息定时。

（3）失眠症患者应学会放松心情，并要控制自己的情绪，使自己的情绪保持平和，不让焦虑和恼怒等杂念烦扰，以免肌肉紧张或大脑活动频繁，不能入睡。要克服失眠的恐惧，但也不要勉强睡眠。可听一些轻柔的音乐或与家人倾谈，减轻心中思虑，便容易入睡。

（4）失眠症患者在临睡之前可用温水洗澡或喝一杯温鲜奶或菜汤。

（5）失眠症患者在睡觉之前不宜太饿或者太饱，也不宜喝含咖啡因的饮品，例如咖啡、可乐或茶等。改善睡眠的环境，要保持宁静、舒适、光线适中、空气清新，还要避免着凉。被单应轻而柔软，以多压迫身体。

3、此外失眠者患者还应找出失眠的原因，然后根治失眠。

生活中出现失眠，该怎么样应对，您是不是引进有所了解了呢？那么就要在出现失眠后做好以上我们介绍的处理措施，避免失眠对您身体造成的伤害。

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